운동 중에 발가락에 가해지는 압력은 발톱이 손상 될 수있는 자극이나 손톱 손상을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 러너의 발가락으로 간주되는 러너에서 일반적입니다. 발톱이 손상되는 원인에는 발톱 길이, 신발 피트 및 발 수분이 있습니다. 겪고있는 고통을 인식하고 신발이나 양말을 조정하여 문제를 완화하십시오. 발톱을 계속 잃거나 발가락에 과도한 통증이 있거나 치유되지 않는 발가락에 감염되면 의사와상의하십시오.
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1 단계
발톱을 다듬어서 가장자리가 손톱 위에 바로 직선이되도록합니다. 손톱을 너무 짧게 자르거나 구부러진면을 사용하면 감염 위험이 증가하거나 발톱이 자라납니다. 적당한 길이로 유지하기 위해 정기적 인 발톱 관리를 수행하십시오.
2 단계
심지 재료로 만든 양말을 착용하여 운동 중에 발을 건조하게 유지하고 발톱 주위에 물집이 생길 가능성을 줄입니다. 체육용으로 분류 된 모든 양말이 속성을 가지고있는 것은 아닙니다. 메리 노 양모로 만든 양말이나 폴리 에스테르 나 아크릴과 같은 합성 섬유를 찾으십시오.이 양모는 습기를 발에서 멀리 유지하도록 특별히 고안되었습니다.
3 단계
달리기 또는 운동화가 발가락 부분에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오. 운동화 중에 운동화가 바닥에 닿을 때 발이 펴지는 공간을 제공합니다. 발톱 손상에 문제가 계속되면 운동화 가게에 발을 측정하고 장착하십시오. 이 전문가들은 신발이 발톱을 보호하기에 충분히 길고 넓음을 보장 할 수 있습니다.
4 단계
신발이 지나치게 앞뒤로 미끄러지는 경우 신발을 평소보다 단단히 조입니다. 발가락이 신발 앞을 만질만큼 발이 미끄러 져서는 안됩니다.
필요한 물건
- 발톱 트리머
- 위킹 양말