10 대들과 일하는 십대 또는 전문가의 부모 인 경우, 그 청소년기가 얼마나 어려울 지 알 것입니다. 엄청난 육체적, 정서적 변화와 발전 속에 청소년들은 자신의 독립성을 시험하고 신원을 형성하며 사회 생활을 확대하고 새로운 행동을 실험합니다. 이러한 성장 기회는 건강에 해로운 선택의 위험을 초래할 수 있습니다. 많은 십대들은 비만이나 섭식 장애, 약물 사용, 위험한 성적 활동, 영양 부족, 운동 부족, 수면 부족, 학교 문제 및 낮은 기분으로 고생하게됩니다. 성인은 자신의 삶에서 청소년의 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
운동을 권장하십시오. 피트니스는 좋은 청소년 건강의 기본 요소 중 하나입니다. 운동은보다 긍정적 인 분위기, 수면 개선, 집중력 및 생산성 향상, 자부심 향상과 관련이 있습니다. 십대 청소년이 운동에 적극적이라면 그의 노력을 지원하십시오. 그렇지 않은 경우 친구와 자전거 타기, 가족 개와 함께 걷거나 달리기, 레크리에이션 스포츠 또는 휘트니스 클래스를 타거나 새로운 쌍방향 요가 또는 스포츠 게임 중 하나와 같은 능동적 인 비디오 게임을하는 등 다른 활동 방식을 제안하십시오. 시장에. 적극적으로 활동함으로써 신체 건강을 모델링하고 적극적으로 활동할 수있는 기회를 중심으로 가족 활동을 계획하십시오.
Step 2
영양을 최우선으로 생각하십시오. 많은 청소년들이 자동 판매기 간식, 패스트 푸드 및 바쁜 스포츠 음료 또는 하루 동안의 연료를위한 음료수를 사용합니다. 이러한 음식은 청소년들이 적절한 성장과 발달에 필요한 지속적인 에너지 나 영양소를 제공하지 못합니다. 건강에 좋은 음식 선택과 적당한 크기에 대해 자신의 삶에서 십대들을 교육하고 간식에 대한 복잡한 탄수화물과 단백질을 선택할 것을 권장합니다. 예를 들어, 전곡 크래커가 달린 저지방 치즈 또는 후 머스에 담근 생 채식 채소, 집에서 건강에 좋은 음식을 사용할 수 있는지 확인하십시오.
3 단계
십대의 스크린 시간과 미디어 노출을 제한하십시오. 요즘 TV 및 온라인 미디어에서 청소년을 멀리하는 것은 어렵습니다. 과도한 매체 노출은 청소년의 영양, 신체 이미지 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 너무 많은 스크린 시간은 비만 및 기타 건강 문제를 촉진시킬 수있는 앉아있는 생활 방식으로 이어집니다.
4 단계
십대 청소년들과 대화의 장을 열어 두십시오. 십대들은 부모의 행동과 가치의 영향을받습니다. 평생 다른 성인도 중요한 영향을 미칩니다. 안전하지 않은 건강 관행을 피하고 대신 건강한 행동을 선택하는 것에 대해 십대 자녀와 공개적으로 이야기하면할수록 더 많은 영향력을 행사할 수 있습니다. 10 대들과 어려운 문제를 논의하는 것을 피하는 유혹을받을 수 있지만, 유혹에 저항하고 대화를 시작하십시오. 통신은 핵심입니다.
경고
- 십대의 행동이나 건강에 대해 걱정이 있으면 의사 또는 소아과 의사, 정신 건강 전문가 또는 자녀의 학교 상담 교사에게 상담하십시오.
