대부분의 사람들은 과식의 경험이 있습니다. 휴일, 생일 및 기타 특별한 경우에는 종종 음식과 음료에 지나치게 집중해야합니다. 양자 택일로, 스트레스, 지루함, 우울증 및 불안의 감정은 때로는 과식으로 이어질 수 있습니다. 원인에 상관없이 한 번에 너무 많이 섭취하면 신체적으로 불편 함을 느끼게됩니다. 복통, 부풀어 오름, 가스 및 소화 불량은 모두 과식 한 후에 발생할 수 있습니다. 불편 함을 덜어주기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 조치가 있습니다.
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1 단계
제산제를 복용하십시오. Penn State Hershey Cancer Institute는 처방전없이 구입할 수있는 제산제가 과식으로 인한 소화 불량을 치료할 수 있다고 말합니다. 복용량에 대해서는 패키지 지침을 따르고, 위장에 불편 함이 개선되지 않으면 의사에게 제산제 제제를 문의하십시오.
2 단계
페퍼민트 허브 티를 시도하고 MayoClinic에 조언합니다. com. 페퍼민트는 종종 위를 정돈하고 소화기를 풀기 위해 사용됩니다. 페퍼민트가있는 허브 티는 모든 슈퍼마켓이나 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
3 단계
길게 걷다. 불편한 충만감을 덜어 주어야하는 소화 속도를 따라 움직입니다. 또한 과식 후 운동을하면 칼로리 소모가 균형을 이루도록 일부 칼로리가 소모됩니다.
필요한 것들
- 페퍼민트 차
- 제산제
경고
- 신체적 증상이 계속되거나 악화되거나 과식이 통제 불능이고 식사 장애로 인해 발생할 수 있다고 우려되는 경우 담당 의사에게 문의하십시오.
