건강한 박테리아가 소화관에 살며 음식을 분해하고 위장관 기능을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 정상적으로. 의사가 박테리아 감염을 치료하기 위해 항생제를 처방하면 환자를 아프게하는 박테리아를 죽일 수 있지만 유익한 장내 박테리아가 파괴되어 설사 나 다른 불편한 배를 괴롭힐 수도 있습니다. 다행히 항생제를 복용 한 후 신체의 좋은 박테리아를 대체 할 수있는 방법이 있습니다.
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요구르트를 식단에 넣기
항생제로 인해 위장관에 살고있는 미생물의 자연스런 균형이 깨져서 설사를 일으킬 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면 항생제를 복용하는 3 명 중 약 1 명이 설사를 경험합니다. Probiotics는 살고 건강한 박테리아 및 장내 미생물 재충전을 돕는 기타 미생물입니다. "Journal of the American Medical Association"에 게재 된 2012 년 5 월 연구에 따르면 프로바이오틱스를 복용하면 항생제 관련 설사를 줄일 수 있다고합니다. 요구르트는 푸로 바이오 틱스의 좋은 식품 공급원입니다. 건강한 박테리아를 대체 할 수있는 요구르트를 선택할 때 레이블에 살아 있고 활동적인 배양 물이 들어 있는지 확인하십시오.
프로바이오틱스를 마시는 것을 선호한다면 건강한 박테리아, 주로 유산균과 연쇄상 구균 및 효모가 생성 될 때 크림 모양의 악몽 같은 음료 인 케 피어를 사용해보십시오. 우유에 도입된다. 발효 제품은 액체라는 점을 제외하고는 요구르트와 맛이 비슷합니다. 국립 케 피어 협회 (National Kefir Association)에 따르면, 7 ~ 10 가지의 프로 바이오 틱 (probiotic) 문화를 보유하고 있으며, 대부분의 요구르트보다 많습니다. Kefir는 대부분의 식료품 점의 낙농장에서 구입할 수 있으며, 과일과 혼합하면 평범한 음료를 마시거나 스무디를위한 기초로 사용할 수 있습니다.
유제품이없는 발효 식품 및 음료를 시험해보십시오.다이어트가 필요없는 식사는 김치 또는 소금에 절인 양배추와 같은 음식을 섭취하십시오. 둘 다 발효 배추에서 만들어지고 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 높은 열이 probiotics를 파괴하기 때문에, 가열되거나 저온 살균되는 통조림 형 또는 변형 된 버전보다는 냉장고 섹션에서 신선한 것을 구입하십시오. 또한 많은 천연 식품 매장에서 신선한 제품으로 이용할 수있는 probiotic-rich 음료 인 kombucha 차를 마실 수 있습니다. 그것은 박테리아와 효모에 의한 설탕 발효로부터 probiotics를 얻는 달콤하고 신랄한 차입니다.
프로 바이오 틱 보충 물 섭취
