아몬드는 조리법에 영양가있는 간식을 제공합니다. 아몬드 1 온스에는 권장 일일 비타민 E 허용량의 35 %와 건강한 섬유질과 단백질이 포함되어 있습니다. 구이는 견과류의 풍미를 돋 웁니다. 지방이 있거나 없거나 전자 레인지에서 아몬드를 빠르게 구울 수 있습니다. 구운 아몬드를 간식으로 먹고, 샐러드, 메인 요리에 담고, 야채 토핑으로 사용하거나 구운 음식에 섞습니다.
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1 단계
조리 용 스프레이로 전자 레인지 안전판을 스프레이합니다. 단 하나 층에있는 판에 전체, 다진 또는 slivered 아몬드를 퍼지십시오.
2 단계
1/2 tsp로 견과류를 섞습니다. ½ 컵 너트 당 부드러운 버터 또는 마가린. 이것은 견과류를 더 빨리 갈색으로 만들지 만, 구운 아몬드에 지방질을 더 추가하지 않으려면이 단계를 건너 뛸 수 있습니다.
3 단계
아몬드를 전자 레인지에 1 분 동안 올려 놓습니다. 전자 렌지를 열고 숟가락으로 너트를 저어줍니다. 교반은 견과류가 타는 것을 막아줍니다. 마이크로 웨이브 추가 분.
4 단계
전자 레인지에서 견과류를 꺼내고 냄새가 없는지 확인하십시오. 아몬드는 이제 막 갈색으로되기 시작했을 때 완료됩니다. 2 분 후에는 잘게 잘게 잘린 아몬드를 구워야합니다. 전체 견과류 또는 더 많은 양의 견과류는 더 많은 시간이 필요할 것입니다. 그 (것)들을 전자 레인지에 돌려 보내고 견과가 밤색이 시작할 때까지 매분마다 감동해서 한 번에 한 분씩 요리하십시오.
5 단계
구운 견과류가 1 분 동안 앉도록하십시오. 이 시간 동안 그들은 계속 어두워지고 요리 할 것입니다.
전자 레인지 안전판
- 조리 용 스프레이
- 버터 또는 마가린 (선택)
- 스푼
- 팁
