최면 과정은 당신의 생각을 받아 들일 수있는 상태로 만들고 있습니다. 최면 중 피실험자는 자신의 일상 생활에 해로울 수있는 신념과 습관을 없애기 위해 잠재 의식에 깊이 빠져들 수 있습니다. 이것이 최면이 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기있는 이유입니다. 그러나 전문가를 찾고 지불해야 할 필요는 없습니다. 대부분의 보험 계획은 최면 요법의 비용도 보상하지 않습니다. 자신을 최면술을 통해 체중을 줄이십시오.
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1 단계
외부 요인에주의를 기울이지 않는 시간을 찾으십시오. 트랜스에 몸을 담그고 30 분 이상을 기다려보십시오. 이 전체 기간 동안 집중하는 것이 중요합니다.
2 단계
스스로 체중 감량 목표를 설정하십시오. 잃고 싶은 정확한 양의 체중과 잃고 싶은 특정 시간을 목표로하십시오. 시작하기 전에이 목표를 크게 읽으십시오.
3 단계
자신이 원하는 크기로 시각화하십시오. 이상적인 체중에 도달하면 몸이 어떻게 보이는지 상상해보십시오. 또한 다른 사람들이 어떻게 반응하고 그들이 말하는지에 대해 생각해보십시오. 색, 냄새, 소리 및 감각으로 최대한 선명하게 장면을 생생하게 만듭니다.
4 단계
눈을 감고 몸이 완전히 마비 될 때까지 몸을 긴장시킵니다. 두개골에서 발에 이르기까지 감각을 느낄 때까지 3 분간 깊은 호흡을하십시오. 감각이 느껴지면 신체의 일부분을 풀어줍니다. 당신은 황홀한 상태가 될 것입니다.
5 단계
트랜스 상태의 이상 자아를 상상해보십시오. 세상을 보는 방법, 다른 사람들이 당신을 볼 수있는 방법, 그리고 건강하고 좋은 모습으로 기분이 좋은지 생각해보십시오. 가늘고 깔끔한 상태에서 몸을보십시오.
6 단계
현재 상태로 천천히 돌아옵니다. 내부 경험의 느낌을 다시 가져와야합니다. 매일 이렇게하면 체중 감량이 얼마나 좋은지 느낄 수 있도록 마음이 훈련 될 것입니다. 점차적으로 체중 감량에 필요한 행동 수정을 할 것입니다.
