시중에는 이동식 및 영구 식의 두 가지 기본 유형이 있습니다. 탈착식 풀업 바는 풀 업 바를 뚫거나 영구 장착하지 않으려는 사람들을위한 비교적 가볍고 저렴한 솔루션입니다. 이러한 유형의 풀업 바는 표준 출입구 안쪽에 장착되며 운동 중에 벽과 트림 / 몰딩에 단단히 고정되도록 자신의 체중을 활용하여 제자리에 고정됩니다. 이동식 턱걸이 바는 천공이나 고정식 마운팅이 필요하지 않지만 영구 풀업 바 설치는 필요합니다. 이동식 모델보다 설치하기가 어렵지만 영구 장착 된 풀업 바는 더 많은 무게를 지탱하며 올바르게 설치하면 더 오래 지속될 수 있습니다.
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1 단계
풀업 막대를 장착 할 위치를 결정합니다. 조이스트 장착, 천장 장착, 벽 장착, 모서리 장착 또는 출입구 장착 등의 다양한 유형의 영구 풀업 바가 시장에 나와 있습니다. 각 유형의 설치에는 다른 세트의 브래킷과 하드웨어가 필요하므로 구매하기 전에 원하는 풀업 막대 설치 유형을 계획하십시오. 필요한 하드웨어가 풀업 바를 구입할 때 포함됩니다.
2 단계
풀 업 바를지지 할 브라켓을 장착하는 데 필요한 적절한 거리를 측정합니다. 이것은 1 단계에서 결정한대로 장치를 장착 할 위치에 따라 달라집니다. 연필로 브래킷의 파일럿 구멍을 뚫을 위치를 표시하십시오. 스터드, 서까래 또는 바닥 장선을 찾으려면 스터드 파인더를 사용해야 할 수도 있습니다. 운동 전반에 걸쳐 충분한지지를 제공하기 위해 나무, 금속 또는 콘크리트로 브래킷을 안전하게 장착해야합니다.
3 단계
브라켓에 파일럿 구멍을 뚫고 시간 경과에 따른 스터드 또는 바닥 조이스트의 균열을 방지하고 장착 볼트의 설치를 용이하게합니다. 특정 모델에 2 세트의 장착 브래킷과 함께 제공되는 착탈식 풀 업 바가있는 경우 2 단계와 3 단계를 반복하여 두 번째 세트의 브래킷을 다른 위치에 장착해야합니다. 예를 들어 출입구에 한 세트의 브래킷을 올려 놓고 더 짧은 사람을 수용 할 수 있도록 두 번째 세트를 약간 낮게 장착 할 수 있습니다.
4 단계
파일럿 구멍에 장착 볼트를 삽입하고 소켓 세트 또는 조절 렌치를 사용하여 조입니다. 포함 된 하드웨어 팩에 브래킷 장착 용 나사가 함께 제공되는 경우 드라이버 드릴을 사용하여 단단히 고정하십시오.
5 단계
새로 장착 된 장착 브래킷에 막대를 맞추고 잡아 당겨서 고정되었는지 확인하십시오. 지금 당신의 무게를 지탱할다는 것을 보증하기 위하여 풀업 막대에서 거십시오. 막대가 제대로 몸무게를 지탱 해 준다면 갈 준비가 될 때마다 턱걸이 운동을 시작할 수 있습니다.
필요한 것
- 연필
- 스터드 파인더
- 줄자
- 드라이버 드릴
- 소켓 세트
팁
- 도어 웨이 풀업 막대를 너무 가깝게 설치하지 마십시오 출입구의 꼭대기에. 운동을하는 동안 술집이나 손에 대한 허가가 없습니다. 그것을 사기 전에 풀업 막대 설치를 계획하십시오. 실제로 공간을 적절히 활용하기 위해 바를 사기 전에 예비 측정을하는 것이 좋습니다.
경고
- 최대 중량을 보장하려면 제조업체가 권장하는 장착 볼트 만 사용하십시오. 건식 벽체에만 풀업 바를 설치하지 마십시오. 내구성과 안전성을 보장하기 위해 스터드, 바닥 장선, 출입구, 콘크리트 또는 서까래로 고정해야합니다.
