여성들은 특히 출산 중 자궁 근종 및 낭종을 경험합니다. 일반적으로 이러한 증상은 불편 함을 유발하지 않지만 일부 여성의 경우 호르몬 변동이 심각한 통증과 부풀음을 유발할 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 자궁의 비암 섬유 성 성장 인 자궁 근종은 여성의 75 %에 영향을 미친다. 다낭성 난소 증후군을 비롯한 난소 낭종은 난소에 나타나는 액체로 채워진 낭종이며 매우 일반적입니다. 자궁 근종이나 낭종과 관련된 증상이 나타나면 자연적인 방법으로 불편 함을 줄일 수 있습니다. 자연 치료법을 사용하기 전에 의사를 만나십시오.
오늘의 비디오
1 단계
흰색 밀가루 제품과 같은 간단한 탄수화물 식품을 과일, 채소 및 전체 곡물과 같은 복합 탄수화물로 대체합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 다낭성 난소 증후군 (PCOS)을 앓고있는 많은 여성들이 많은 낭종의 발생을 정기적으로 경험한다고 설명합니다. 이 증후군은 성인 발병 당뇨병 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 복잡한 탄수화물을 섭취하면 음식물에식이 섬유가 추가되어 소화 속도를 늦추고 당뇨병으로 이어질 수있는 혈당 변동을 늦출 수 있습니다. Naturopathy Online은 자궁 근종을 가진 여성들의식이 습관이 좋지 않아 고혈당으로 이어질 수 있다고합니다.
2 단계
혈당 지수가 낮은 음식 섭취에 중점을 둡니다. 옥수수와 감자와 같은 고혈당 식품은 종종 건강한 것으로 생각되지만 자궁 근종 또는 낭종을 가진 여성에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 높은 혈당 수치로 인해 혈당 수치가 낮은 음식보다 인슐린 수치가 더 많이 상승한다고 설명합니다. National Uterine Fibroids Foundation에 따르면, 비만은 자궁 근종의 발달과 관련이 있습니다. 또한 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 짙은 잎이 많은 채소 나 콩 같은 낮은 혈당 수치가 풍부한 음식을 먹으면 PCOS를 덜어 줄 수 있다고 제안합니다.
3 단계
적어도 일주일에 30 분 동안 신체 활동을하십시오. 역학 저널 (Journal of Epidemiology)에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 운동을 한 여성들은 자궁 섬유종의 발병이 적었다. 또한, Mayo Clinic은 정기적 인 운동이 혈당치를 안정화시킬 수 있다고 설명하는데, 이는 PCOS를 가진 여성에게 특히 중요합니다. 운동은 또한 체중 감량과 건강한 체중 유지를 도와 비만과 유방 섬유종 및 낭종과 관련된 위험을 감소시킵니다.
4 단계
붉은 육류 또는 어두운 고기 가금류 대신 생선, 콩, 콩과 식물 및 저지방 유제품과 같은 건강한 단백질 식품을 강조하십시오. 자궁 섬유종 재단 (National Uterine Fibroids Foundation)은 자궁 근종을 개발할 위험 요소 중 하나는 쇠고기와 다른 붉은 고기의 섭취를 설명합니다.붉은 고기와 어두운 고기 가금류는 체중 증가와 비만으로 이어질 수있는 지방의 양이 많습니다. 비만 및 과잉 인슐린 수치는 자궁 근종 및 PCOS 발병의 위험 인자입니다. 붉은 살코기와 검은 고기 가금류의 양을 줄이면 자궁 근종과 낭종이 줄어들고 그들이 돌아올 확률이 줄어들 수 있습니다.
5 단계
커피, 차, 청량 음료를 포함한 카페인 함유 음료를 피하십시오. 애틀랜타 예방 의학 클리닉 (Atlanta Clinic of Preventive Medicine)의 윌리엄 리차드슨 (William E. Richardson) 박사에 따르면 카페인을 함유 한 음료에는 메틸 xanthines로 알려진 물질이 들어 있습니다. 이러한 물질은 몸에있는 효소의 작용을 손상시킬 수 있으며 이로 인해 독성이 생길 수 있습니다. 독소는 몸 주위의 부위에 모여 낭종이나 자궁 근종을 형성 할 수 있습니다. 자궁 fibroids의 발달은 methylxanthines의 초과 소비와 관련이 있습니다. 맛을 낸 음료 대신 매일 최소한 64 온스의 물 또는 기타 카페인과 무설탕 음료를 마 십니다.
추가 정보
- 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
