건강한 삶은 많은 이점을 가지고 있지만 도전적인 기업이기도합니다. 예를 들어, 긴 하루 일과 후에 체육관으로 향하기가 어려울 수도 있습니다. 건강에 좋지 않은 음식 섭취와 같은 이전의 나쁜 습관을 포기하는 데 어려움을 겪고 있다면 하루 종일 그 충동에 저항하는 것이 과세 될 수 있습니다. 더 이상 건강한 삶을 살 수 없다면 전문가에게 도움을 요청하십시오. 예를 들어식이 요법에 문제가있는 경우 영양 학자에게 당신의 갈망을 만족시킬 건강 대체물을 찾도록 도움을 청하십시오.
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1 단계
합리적인 목표를 설정합니다. 식이 요법이나 운동 능력을 과대 평가하면 실패 할 때 실망하게됩니다. 성취 할 수있는 목표를 선택함으로써 동기를 유지하십시오.
2 단계
당신의 영혼을 기르기 위해 주기적으로 보상하십시오. 건강한식이 요법은 분만 조절이 필요하기 때문에 가끔씩 좋아하는식이 요법이 아닌 음식을 먹을 수 있습니다. 이것은 갈망을 막아주고 일할 방향을 제시합니다.
3 단계
정기적으로 운동을하면 기분이 나아지고 에너지가 증가합니다. 운동 의욕을 유지하기 위해, 당신이 기대할 수있는 재미있는 신체 활동을 선택하십시오.
4 단계
다른 사람들을 당신의 새롭고 건강한 생활 방식에 초대하십시오. 당신이 약할 때, 당신의 친구 및 가족은 지원 시스템의 역할을하고 동기를 유지하도록 도와 줄 것입니다.
5 단계
건강 증진 및 건강 증진과 같은 건강한 생활 습관의 이점에 중점을 둡니다. 건강에 좋지 않지만 즐거운 습관을 포기해야한다는 등의 부정적 측면에 대해 생각하지 마십시오.
6 단계
진행 상황을 확인하십시오. 특정 양의 무게를 잃거나 특정 날짜까지 이전 옷에 맞추는 것과 같은 일련의 목표를 가진 달력을 작성하십시오. 목표를 달성 할 때, 목표를 달성하기 위해 목표를 달성하기 위해 얼마나 잘하고 있는지 한눈에 알 수 있습니다.
7 단계
식단을 신중하게 디자인하여 필요한 모든 영양소를 공급하십시오. 균형 잡힌식이 요법은 당신에게 에너지를 제공하고, 기분을 좋게하며, 면역 체계를 강화시키고 다른 많은 이점을 제공합니다. 올바른 식사를하면 포만감을 느끼게되어 고칼로리, 낮은 영양 간식을 피하기 위해 동기를 부여 할 수 있습니다.
8 단계
운동이 외롭다면 조직 된 스포츠 팀에 가입하십시오. 나타나기 위해 다른 사람들이 당신을 믿는다면, 동기를 느끼지 않을 때에도 운동하기가 더 쉬울 것입니다.
