하루 중 많은 코카콜라와 다른 청량 음료를 마시면 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 12 온스. 코카콜라에는 140 칼로리가 들어 있습니다. 식이 요법을 변경하고 탄산 음료를 자르는 것 외에도 매일 운동 할 시간을 만들어야합니다. WomensHealth에 따르면, 체중 감량을 위해 대부분의 요일에 45 ~ 60 분 동안 운동을해야합니다. gov 웹 사이트. 다이어트를하고 운동을 변경하면서 체중 모니터링에 관해 의사와 상담하십시오.
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1 단계
식이 요법에서 소다를 완전히 자르는 것이 어렵다면 카페인이없는 코카콜라로 전환하십시오. CBS News HealthWatch에 따르면 코카콜라의 카페인은 중독성이며 금단 증상을 유발할 수 있다고한다. 당신은 카페인을 고치고 빈 칼로리를 소비하기 위해 많은 양의 탄산 음료를 마실 수 있습니다. 카페인이없는 상태로 전환하면 중독을 깨는 중입니다.
2 단계
다이어트 콜라를 위해 매일 코카콜라 한 캔을 교환하십시오. 다이어트 콜라는 제로 칼로리를 가지고 있으며 체중 감량 목표를 저해하지 않습니다.
3 단계
코카콜라의 모든 일반적인 품종을 식단에서 잘라냅니다. 코카콜라 5 캔을 매일 마시는 것을 중단하면 섭취량을 700 칼로리 줄입니다.
4 단계
더 건강한 음료도 마 십니다. 다이어트 음료수가 당신의 칼로리 섭취를 줄이거 나, 당신은 더 영양가있는 음료를 선택할 수 있습니다. MayoClinic에서 제안한 제안. com에는 탈지유, 물 및 100 % 과일 주스가 포함됩니다. 여분의 칼로리가 없으면 물에 더 많은 맛을 내려면 레몬 또는 석회로 맛을냅니다.
5 단계
나머지 식단을 변경하십시오. 청량 음료를 피하는 것 외에도 체중 감량을 위해 건강에 좋은 음식을 선택해야합니다. 칼로리가 높은 음식과 포화 지방을 피하십시오. 대부분 희박한 육류, 과일, 야채, 전체 곡물 및 무 지방 품종의 유제품을 섭취하십시오.
