근육 경련은 신체의 나트륨 농도가 낮아서 발달에 영향을 줄 수있는 몇 가지 요소로 인해 발생합니다. 운동 전과 운동 중 섭취하는 체액의 종류가 중요하며, 열은 또한 신체의 내부 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 근육 경련은 수 분 후에 종종 가라 앉는 경미한 부상이지만 발생시 근육을 사용하는 것은 위험합니다. 이로 인해 조직에 손상을 입힐 수 있습니다. 심한 경련은 또한 근육 자체를 손상시킬 수 있습니다. 축구 경기, 특히 더운 날씨에 경련을 일으키는 경련이 발생하면 경련을 치료하고 재발을 예방하기위한 쉬운 조치가 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
게임에서 벗어나 부업에 앉아. 경련의 위치에 따라 - 많은 다리에서 개발 - 당신은 도움이 필요할 수 있습니다 필드를 벗어나. 경련이 자체적으로 작용하는 동안 근육을 쉬기 위해 앉으십시오.
2 단계
근육을 부드럽게 마사지하고 가벼운 스트레칭을하여 편안한 상태로 돌아갑니다. 고통의 시점까지 스트레칭하지 말고 점차적으로 근육을 다듬어줍니다.
3 단계
소량의 나트륨을 함유 한 음료수를 마시십시오. 많은 사람들이 탈수증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다 - 그리고 이것이 원인이 될 수 있습니다 - 또한 몸에서 소실 된 나트륨을 대체해야합니다. Gatorade 및 Powerade와 같은 스포츠 음료는 몸에이 나트륨을 제공하여 나트륨 수치를 높이고 미래의 경련을 예방할 수 있습니다.
4 단계
근육이 정상으로 돌아 왔고 적어도 8-12 온스를 소비하면 현장으로 돌아갑니다. 스포츠 음료의
요령
- 바나나는 오랫동안 근육 경련의 치료제로 여겨져 왔지만, 이는 칼륨 결핍으로 인해 경련이 발생했다고 여겨졌 기 때문입니다. 이제는 나트륨이 범인으로 확인되었으므로 바나나를 먹는 것은 한 번 감지 된 것과 동일한 이점으로 인한 것이 아닙니다.
경고
- 근육이 경련을 일으킨 후에 근육을 계속 놀지 마십시오. 이것은 근육에 손상을 나타낼 수 있습니다.
