심장과 폐를 포함하여 여러 가지 중요한 내부 기관. 흉골은 비교적 견고한 뼈이지만 특정 급성 건강 상태의 발병 위험이 있습니다. 사실 스포츠 의학 학회 (American College of Sports Medicine)는 늑골 염에 흉골을 부착시킨 연골의 염증이나 연쇄상 구균 염증이 스트레칭하는 동안 흉골 통증을 유발할 수있는 흔한 상태라고보고합니다. 스트레칭하는 동안 흉골 통증 완화에 도움이되는 최적의 결과를 위해 덥거나 차가운 요법, 휴식 및 회복 및 항염증제 사용을 고려하십시오.
뜨거운 / 차가운 요법
뜨겁거나 차가운 요법으로 늑골염과 관련된 흉부 통증을 겪고있는 사람들에게 약간의 도움이 될 수 있다고 MD Health는보고합니다. ACSM에 따르면 감기 치료는 모세 혈관으로의 혈류를 제한하고 신경 전도 빈도를 줄임으로써 흉골 통증을 감소시킵니다. 마찬가지로 열을 가하면 흉골과 주변 근육으로의 혈액, 산소 및 양분의 흐름이 증가하고 손상된 골격 또는 근육 조직으로의 회복을 가속화 할 수 있습니다. 차가운 요법을 사용할 때 최상의 결과를 얻으려면 흉골 부위에 하루에 2 ~ 3 회 20 ~ 30 분 동안 얼음 팩을 바르십시오. 하루 중 한 번씩 20 ~ 30 분 동안 열 패드를 살짝 사용하여 순환 장애를 피하십시오.
휴식과 회복은 스트레칭 중에 흉골 통증을 겪는 사람들에게 효과적 일 수 있다고 MD 건강에 따르면 - 늑골 뼈 염증의 경우뿐만 아니라 수술이나 관절 손상은 책임입니다. 이러한 조건들 중 하나로 진단받은 사람들은 회복이 완료 될 때까지 흉골에 부담을주는 활동을 피하는 것이 좋습니다. 사실, 수영, 경쟁 팀 스포츠, 테니스, 스쿼시, 라켓볼과 같은 라켓 스포츠는 모두 늑골염, 수술 또는 관절 손상의 결과로 흉골 통증을 경험하는 개인에게는 금지되어 있습니다. 또한 지속적인 가슴 통증을 포함하여 흉골에 상당한 스트레스를주는 스트레칭을 피하는 것은 통증을 예방하는 데있어서 중요합니다.
스트레칭 중에 흉골 통증이있는 사람에게는 이부프로펜과 같은 처방전없이 살 수있는 항염증제를 사용하는 것이 좋습니다. 브리스톨 대학 (University of Bristol)에 따르면 이부프로펜은 염증을 줄이는 데 효과적이며 스트레칭 중에 흉골 통증을 완화시킬 수 있다고합니다. 근골격계 통증 완화에있어 최적의 결과를 얻으려면 이부프로펜 2400 mg을 섭취하는 것이 좋다고 ACSM은 권고합니다.흡연, 심장병의 가족력이 있거나 심장 질환 발병의 위험 인자가있는 사람은이 약의 사용을 고려하기 전에 의사와상의해야합니다.
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