전립선 문제는 대다수 남성에게 영향을 미칩니다. MayoClinic. com은 60 세 이상 남성의 절반이 전립선 비대증을 앓을 것이라고보고했다. 이 숫자는 75 세 이상 남성의 경우 95 %까지 증가합니다. 전립선이 강하고 건강하지 못하면 전립선 감염, 소변보기 및 성적 수행의 어려움을 경험할 수 있습니다. 라이프 스타일을 선택하면 전립선 건강을 개선하고 전립선 비대증 및 전립선 암 위험을 줄일 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
전립선 건강에 염려되는 경우 의사에게 정기적 인 전립선 검사에 대해 이야기하거나 40 세 이상인 경우 MayoClinic. com. 전립선을 약화시키는 의학적 문제는 조기 진단시 쉽게 치료할 수 있습니다.
2 단계
강력하고 건강한 전립선에 필요한 영양분을 섭취하도록 식단을 변경하십시오. 특정 식품의 hep는 전립선 암 재단 (Prostate Cancer Foundation)에 따르면 전립선의 산화와 염증을 예방합니다. 감귤류, 잎이 많은 채소 및 브로콜리와 같은 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 다채로운 과일과 채소를 다양하게 섭취하십시오. 전립선 건강을위한식이 요법에 비타민 D 보충제를 추가하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
3 단계
소다, 청량 음료, 사탕, 케이크 및 파이에서 얻는 종류의 과량 설탕을 줄입니다. 과잉 설탕은 전립선 종양 성장의 주요 연료 원입니다. 대신 적당히 설탕을 먹고 과일과 달콤한 야채를 사용하여 단 것을 진정시킵니다.
4 단계
알코올 섭취를 조절하십시오. 무거운 술은 전립선 암 발병 위험을 증가시킵니다. 하루에 2 잔 미만의 음료수를 섭취하십시오.
5 단계
귀하의 식단에 콩 식품을 추가하십시오. 아시아계 남성들은 전립선 문제를 경험하지 못한다고 메이요 클리닉 (MayoClinic)은 밝혔다. com은 콩 섭취량과 관련이있을 수 있습니다. 간장은 신체 내에서 에스트로겐과 유사한 화학 물질을 생성하여 전립선을 강화하고 전립선 암 위험을 감소시킵니다.
6 단계
인슐린 저항성, 심장병 및 전립선 건강에 부정적 영향을주는 외부 염증 반응과 같은 상태를 막기 위해 과도한 체지방을 잃어 버립니다. 일주일에 적어도 5 일 동안 하루 30 분 운동하십시오. 근육을 구축하고 신진 대사를 높이기 위해 주당 2 ~ 3 일 강도 훈련을 추가하십시오.
