크랜베리는 종종 요로 감염 예방에 사용하도록 선전됩니다. 어떤 사람들은 신선하거나 juiced 형태로 자신의 식단에 크랜베리를 포함하도록 선택할 수 있지만, 다른 사람들은 크랜베리 추출물 보충 교재로 전환 할 수 있습니다. 크랜베리는 어떤 형태로든 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 처방전의 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 의사의 승인 없이는 크랜베리 타블렛을 복용해서는 안됩니다. 최적의 크랜베리 추출물 권장 복용량을 의사와 상담하십시오.
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음식 관계
특정 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 제공하는 식사에서 크랜베리 알약을 섭취하십시오. 크랜베리 보충제의 특정 영양소 (예: 비타민 C)는 비타민 E 및 바이오 플라보노이드와 함께 사용할 때보다 효과적으로 작용합니다. 비타민 E는 식물성 기름, 견과류, 종자 및 녹색 잎 채소와 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 일부 과일 및 꽃에서 발견되는 밝은 색상을 담당하는 바이오 플라보노이드는 감귤류, 양파, 딸기, 파슬리 및 콩과 식물에서 발견 할 수 있습니다. 매일 같은 식사로 크랜베리 추출물을 복용하면 혈류량을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
액체로 채우기
크랜베리 추출물 보충제를 섭취 할 때 큰 물 한잔을 마 십니다. 대부분의 성인은 적절한 수분 공급을 보장하고 최적의 신체 기능을 촉진하기 위해 매일 체중의 절반을 체온의 파운드로 마셔야합니다. 160 파운드의 여성은 최소 권장 사항을 충족시키기 위해 매일 최소 80 온스의 액체를 마셔야합니다.
