비타민 보충제는 사람들이 자신의 신체가 시체는 최적의 기능을 위해 매일 필요한 양분을 충분히 섭취하고 있습니다. 종합 비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 다른 비타민에는 특정 종류의 비타민을 보충하기위한 특정 제형 또는 신체 시스템이나 수면 또는 기억과 같은 특정 기능을 지원할 수있는 몇 가지 비타민이 있습니다. 언제 어떻게 비타민을 섭취하면 신체가 신체를 흡수하고 동화시키는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
식사와 함께 종합 비타민을 섭취하십시오. 종합 비타민 보충제는 비타민과 미네랄의 합성 형태입니다. 음식과 함께 섭취하면 신체가 비타민과 미네랄을 더 잘 식별하여 더 많은 흡수와 동화 작용을합니다. 오늘의 첫 번째 식사와 함께 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 따라서 가장 활발한 시간에 신체를 분해하고 순환 시키며지지 할 수 있습니다.
2 단계
하루 중 빠른 시간에 음식물과 함께 비타민 B 복합체를 섭취하십시오. 비타민 B 복합체는 에너지 레벨과인지 기능에 가장 좋은 영향을 미치는 모든 B 비타민을 포함합니다. B 복합체를 잠자리에 드는 음식과 함께 섭취하면 약간의 혼란이 빠르게 일어날 수 있습니다. B 복합 비타민은 정상적인 수면 패턴을 방해하지 않도록 낮 시간에 식사 전에 섭취해야합니다.
3 단계
건강한식이 지방을 함유 한 식사로 비타민 E를 보충하십시오. 비타민 E는 지용성 비타민이며 지방을 함유 한 음식으로 섭취 할 때 가장 잘 흡수됩니다. 음식에있는 자연 지방 분자는 몸에 비타민 E 분자를 흡수하고 끌어 당깁니다. 식이 요법의 건강한 지방에는 견과류와 씨앗, 아보카도, 마른 육류 및 아마씨와 올리브 같은 기름이 포함됩니다.
4 단계
한 번에 3 가지 영양제를 모두 섭취하십시오. 놓친 복용량을 피하려면이 세 가지 보조제를 모두 동시에 복용하십시오. 복합 비타민에서 발견 될 수있는 B 복합체와 비타민 C를 포함한 모든 비타민은 수용성이므로 소변을 통해 지나치게 많은 비타민을 잃어 버리게됩니다.종합 비타민에서 발견되는 비타민 E 및 기타 비타민은 세포 구조와 건강에 도움이되며 비 침습적이며 서로 금기가 아닙니다.
경고
- 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 개인 건강 문제는 보충제를 피할 수있는 의학적 이유를 나타낼 수 있습니다.
