각 필수 비타민은 고유 한 기능과 이점을 가지고 있습니다. 가능한 많은 혜택을 누리려면 동시에 여러 종류의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 일반적으로 안전하지만, 그렇게하기 전에 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다. 비타민 보충제 복용에 관해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오.
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1 단계
보충제를 복용해야하는지 의사에게 문의하십시오. 많은 사람들이식이 요법을 통해 매일 권장되는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있으므로 비타민 보충제를 복용하는 것은 전혀 필요하지 않을 수 있습니다. 보충제를 복용해야한다면 의사에게 얼마나 필요한지 물어보십시오. 귀하의 새로운 비타민 보충제와의 잠재적 인 부정적인 상호 작용을 배제하기 위해 복용하고있는 현재의 보충제 또는 약물에 대해 의사에게 알리십시오.
2 단계
비타민 보충제를 구입하십시오. 귀하의 상황에 따라 종합 비타민 보충제와 같이 한 제품에 필요한 모든 비타민이 들어있는 보충제를 찾는 것이 더 편리 할 수 있습니다.
3 단계
비타민 보충 지시 사항을주의 깊게 읽으십시오. 각 비타민을 복용하는 올바른 방법을 이해했는지 확인하십시오. 보충제를 복용하면 의사가 제안한 비타민의 일일 한도를 초과하지 않도록하십시오. 이 과정에 대한 질문이나 우려 사항이 있으면 의사 나 약사에게 문의하십시오.
4 단계
의사가 별도로 지시하지 않는 한, 라벨에있는 지침에 따라 각 비타민을 섭취하십시오. 대부분의 비타민 보충 교재에는 유사한 방향이 포함되어 있으며 일반적으로 보충 물 전체를 물 한 잔과 함께 삼키는 것이 포함됩니다. 비타민 보충제의 라벨을 확인하여 동시에 복용 할 수 있는지 또는 하루 중 여러 번 복용해야하는지 결정하십시오.
5 단계
비정상적인 신체 반응을 의사에게보고하십시오. 대부분의 사람들은 비타민 보충제의 부작용을 경험하지 않지만 일부는 보충제의 성분에 대한 민감성이나 알레르기 반응을 경험하게됩니다. 질문이나 염려 사항은 항상 의사에게 직접 문의하십시오.
추가 정보
- 이미 종합 비타민제를 복용중인 경우 추가 보충제를 복용해도 RDA에 비타민이나 미네랄이 들어 가지 않도록하십시오.
경고
- 의사가 지시하지 않는 한, 같은 종류의 비타민을 한번에 복용하지 마십시오. 같은 종류의 비타민을 너무 많이 섭취하면 수많은 부작용이 생길 수 있습니다. 비타민 과다의 증상으로는 흐린 소변, 잦은 배뇨, 눈 자극, 입술 균열, 빛에 대한 민감성 증가, 급격하거나 불규칙한 심장 박동, 근육 약화 또는 통증, 관절통, 경련, 두통, 피로, 졸도, 혼란, 기분 변화 또는 정신적 변화가 있습니다, 홍조, 가려움증, 태양 민감성, 탈모, 노란 오렌지 피부, 식욕 상실, 위장 문제 및 체중 감소.
