야생 소나무 또는 인도 뽕나무라고도 알려진 노니 과일은 태평양 제도 출신입니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 노니 (noni) 열매는 폴리 네 시안 민간 요법에서 한약으로 사용됩니다. 몇몇 회사는 노니 주스를 체중 감량 보조제로 판매하지만, 이러한 과학적 근거는 거의 뒷받침되지 않습니다. 노니 주스는 항산화 물질이 풍부하여 몸을 자유 라디칼과 독소로부터 보호합니다. 지는 무게는 당신이 매일 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워서 칼로리 적자를 만들어야합니다. 너의 영양 계획에 노니 주스를 포함하면 항산화 물질을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 체중 감소를 위해서는 건강하고 균형 잡힌식이 요법과 운동이 필요합니다.
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1 단계
노이 주스로 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 노니 쥬스와 관련된 약물 상호 작용, 합병증 및 부작용에 대해 물어보십시오.
2 단계
해당 지역의 유기농 식료품 점 또는 건강 식품 상점을 방문하십시오. 주스의 건강에 영향을 줄 수있는 방부제를 피하기 위해 유기농 노니 주스를 구입하십시오.
3 단계
2 oz. 의 노니 쥬스를 하루에 복용하면 항산화 효과가 있습니다. 1 온스를 가져라. 아침에 봉사하고 또 1 온스. 저녁에 봉사했다.
4 단계
노니 주스를 좋아하는 과일 주스와 혼합하여 맛을 추가하십시오.
5 단계
적자를 만들기 위해 칼로리 섭취를 줄입니다. 식품 저널을 사용하여 칼로리를 기록하십시오. 3 일 동안 칼로리 합계를 모니터하십시오. 주당 약 1 파운드를 잃어야하는 칼로리를 계산하기 위해 평균 섭취량에서 500을 뺍니다.
6 단계
건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 살코기, 달걀, 생선, 저지방 유제품, 아보카도와 올리브유와 같은 건강한 지방, 전체 곡물, 채소 및 과일과 같은 자연 형태의 음식을 섭취하십시오. 자연 식품을 섭취하면 음식을 더 오래 섭취 할 수 있으므로 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.
7 단계
정기적으로 운동하여 칼로리를 연소시키고 체중 감량을 촉진하십시오. 근육량을 늘리고 신진 대사를 촉진하기 위해 전신 강도 훈련 운동을 주당 3 회 실시하십시오. 저장된 체지방을 연소시키기 위해 일주일에 4 일 심혈관 운동 30-45 분에 참여하십시오.
