비타민은 신체가 소량으로 필요로하는 물질로 효소로 알려진 특수 단백질이 제대로 작동 할 수 있습니다. 효소는 몸이 제대로 작동하는 데 필요한 화학 반응 속도를 높입니다. 비타민 보충제를 복용하면 비타민 결핍을 예방하고 우유로 섭취 할 수 있습니다. 반면에 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하지 않도록해야합니다. 또한 우유에서 발견되는 칼슘은 철 보충제를 덜 효과적으로 만들 수 있습니다.
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1 단계
우유와 함께 종합 비타민제를 복용하면 쉽게 삼킬 수 있습니다. 일반적으로 비타민 보충제는 전체를 삼켜 야하며 우유로 복용하면 이러한 과정을 촉진합니다.
2 단계
비타민 섭취를 조절하여 비타민 과다 복용을 예방하십시오. 비타민 A와 D 또는 칼슘과 같은 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하면 비타민 과다 복용 증상이 나타날 수 있습니다. 머크 매뉴얼에 따르면, 비타민 A의 권장 일일 섭취량은 3,000 mcg이며 권장되는 최대 비타민 D 섭취량은 2,00,000 국제 단위입니다. 우유는 종종 비타민 A와 D로 강화되며, 강화 우유 한 잔에는 비타민 A가 157 mc, 비타민 D가 120 개가 포함되어 있다고 미국 농무성이 밝혔습니다.
3 단계
우유와 별도로 철분 보충제를 섭취하십시오. 뉴욕 주 보건부 (WHO)에 따르면 칼슘은 장을 철분으로 흡수하기 어렵 기 때문에 우유를 사용하면 철분을 제외한 비타민이나 무기질의 흡수를 방해하지 않는다고한다. 우유를 마시기 전 적어도 한 시간 또는 두 시간 후에 철분 보충제를 섭취하십시오.
