막대는 체조 선수의 손과 손목에서 킬러입니다. 그것이 루틴이 1 분 미만으로 지속되는 이유입니다. "당신이 1 분 이상 머무를 수있는 힘과 지구력을 가지고 있다고해도, 손이 다 타 버릴 수는 없었습니다."라고 Don Peters는 올림픽 코치 인 Don G. "화상을 넘어, 체조 선수는 일반적으로 손목을 손목에 연결하는 팔뚝 뼈의 염증 인 체조 손목으로 고통받을 수 있습니다. 화상을 입거나 부상을 입을 가능성을 줄이려면 손목을 감으십시오.
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1 단계
기름과 땀이 테이프의 접착력을 방해 할 수 있으므로 손과 손목을 씻으십시오.
2 단계
왼손을 손바닥으로 위로 올리고 손가락을 펴고 손목을 30도 이상 뒤로 구부립니다.
3 단계
손바닥으로 테이프를 붙이고 손가락 바로 아래에 붙이고 손으로 감으십시오. 테이프는 혈액 순환을 제한하지 않는 지원을 제공 할만큼 충분히 빡빡해야합니다.
4 단계
테이프 한 개를 손목에 감습니다.
5 단계
손목 뒤에서 엄지 손가락 아래에 새 테이프를 붙입니다. 비스듬히 테이프의 안쪽 가장자리가 핑키 손가락의 바닥을 따라 테이프를 감 쌉니다. 테이프를 손바닥 앞쪽으로 돌리면 핑키 주위를 돌고 엄지 손가락을내어줍니다. 손의 양쪽에 X의 반이 있어야합니다.
6 단계
새끼 손가락 아래에서 시작하여 엄지 손가락과 검지로 위로 젖히고 손목의 뒷면에 새 테이프를 감습니다. 테이프를 손목에 다시 감아 서 손목의 앞과 뒤에 X가 생기도록하십시오.
7
1 ~ 6 단계와 동일한 방법으로 오른손을 테이프로 감습니다.
추가 정보
- 추가 지원을 위해 추가 X 구성을 손에 테이프로 붙일 수 있습니다. 손과 손목에 테이프가 달린 바에 익숙해 지려면 시간이 필요합니다. 처음에는 손이 약간 제한되지만 테이프에 맞추는 것은 나중에 체조 경력에서 그립을 조정하는 것과 비교하면 사소합니다.
