당김과 긴장은 똑같은 것을 의미합니다 - 근육이 손상되었습니다. 달리기, 몸무게 늘리기 또는 단순한 일상 활동에서 왔는지 여부에 관계없이 햄스트링을 당기면 알 수 있습니다. 세 가지 수준의 근육 당김이 있으며, 각각 다른 정도의 심각도가 있습니다. 문제는 치료 방법이 바뀔 수 있기 때문에 부상이 얼마나 심각한 지 결정하는 것입니다.
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근육은 엄청나게 탄력있는 조직으로 구성되어 있습니다. 얼마나 힘들 겠지만 항상 근육이 너무 많이 밀려 부상을 당할 가능성이 있습니다. 가장 일반적인 근육 부상 중 하나는 부상에 대한 의료 용어 인 근육 긴장입니다. 그러나, 그것은 더 일반적으로 끌어 근육으로 알려져 있습니다.
자세히보기: 근육 긴장을 치료하는 방법
-햄스트링이 어떻게 구속 받는가
불행히도, 햄스트링은 특히 근육 긴장에 취약합니다. 그들은 엉덩이 뼈의 바닥에서부터 다리의 아래쪽으로 달려가 긴 뼈가 나는 근육이며, 뼈의 꼭대기에 연결됩니다. 이 근육은 달리기와 달리기에서 능동적이며 다리를 뒤로 젖히고 걷거나 달리면 무릎을 구부릴 수 있습니다.
근육을 변형시키는 가장 일반적인 방법은 길어지는 동안 근육에 과도한 힘을 가하는 것입니다. 긴장 + 스트레칭은 근육 섬유에 많은 힘을 만들어서 근육 섬유가 찢어 지도록 만듭니다. 달리기, 특히 달리기 중에는 길이를 길게 할 때 계속 햄 스트링을 구부립니다.
달리기 나 전속력으로 달릴 때 등 받침을 밀 때, 당신이 밀 때 햄스트링이 길어집니다. 그것은 당신의 무릎이 당신 뒤에서 곧게 펴기 때문에, 당신의 햄 스트링을 스트레칭하기 때문입니다. 당신이 미끄러짐에 따라 근육에 많은 부담을 주며, 뽑아 진 햄스트링에 완벽한 폭풍우를 만듭니다.
근육 긴장 증상
실제로 긴장을 경험하면 아마도 듣거나 느끼는 첫 번째 것이 팝입니다. 너무 긴장감을 느끼는 근육입니다. 당신은 또한 당신이 갑자기 듣거나 들린 후에 다리 뒤에서 날카로운 통증을 느낄 것입니다.
스트레인의 등급
부상 후,이 지역에서 약간의 붓기와 타박상이 나타날 수 있습니다. 또한 햄스트링이 약하기 때문에 부상당한 다리를 걷기가 어려울 수 있습니다. 거기에서, 근육 긴장의 3 개의 다른 급료가 있기 때문에 진단은 조금 더 충분히 얻는다.
- 1 학년. 근육 긴장의 1 등급은 가장 심각하지 않습니다. 이 지역에서 약간의 고통을 느낄 것입니다.하지만 여전히 걸어 다닐 수 있습니다.경미한 타박상이있을 수 있으며 부상의 이전보다 운동 범위가 더 이상 제한되지 않습니다.
- 2 학년. 약간 더 심각한, 2 등급 염좌는 근육이 상당히 손상되었지만 완전히 찢어지지 않았 음을 의미합니다. 타박상이있을 것이고, 당신은 절름 거리며 앞으로 운동 범위를 넓힐 수 없을 것입니다. 최대 2 ~ 3 개월의 긴 복구 시간이 필요합니다.
- 3 학년. 이것은 가장 심각한 근육 긴장 또는 견인입니다. 이 시점에서 근육은 거의 완전히 찢어졌습니다. 걷는 것이 어려울 것이며, 근육은 거의 힘이 없을 것입니다. 이 시점에서, 수술로 돌아가려면 수술이 필요할 수 있습니다.
자세히보기: 근육 뽑기 방법
근육 긴장에 대한 대처 방법
당신이 생각하는 긴장감에 관계없이 가장 좋은 방법은 의사를 보는 것입니다. 그들은 당신이 가지고있는 스트레스 수준을 적절하게 진단 할 수 있습니다. 때로 허리 부상으로 허벅지 통증이 유발 될 수 있으므로이를 제외하는 것이 중요합니다.
의사를 만나는 것 외에도 휴식을 취하고 얼음을 채우고 부상을 즉시 높이십시오. 이렇게하면 치유의 길에 빨리 도움이되며 더 이상 상처 입지 않도록 예방할 수 있습니다.
