비타민 결핍증은 당신을 아프게하는 것 이상을 할 수 있습니다. 그들은 또한 미래의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 5 개 식품군에서 정기적으로 식사를하는 것이 보통 비타민 결핍 위험을 줄이는데 충분하지만 때로는 충분하지 않습니다. 일부 건강 상태는 특정 약물의 사용뿐만 아니라 빈약 한 비타민 흡수를 유발할 수 있습니다. 결핍에 대한 검사를받는 것이 당신이 비타민 결핍임을 확실히 알 수있는 유일한 방법입니다.
오늘의 비디오
1 단계
비타민 결핍 증상을 모니터하십시오. 이러한 증상에는 종종 호흡 곤란, 약화, 평상시보다 더 심한 감기, 감기, 기분 변화, 탈모, 창백한 손톱 및 창백한 눈꺼풀 감기 등이 포함됩니다.
2 단계
귀하의 라이프 스타일을 평가하십시오. 건강에 좋은 음식을 먹지 않거나 특정 약물을 복용하거나 식욕 부진이나 다식증과 같은 건강 상태로 고통받는 사람들은 영양 실조가 될 수 있습니다. 영양 실조로 인해 비타민 결핍과 현기증, 피로감 및 체중 감량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 펍 메드 (PubMed)는 한 가지 비타민이 결핍 된 경우에도 영양 실조가 될 수 있다고 말합니다.
3 단계
비타민 또는 미네랄 결핍이 있는지 확증하는 데 사용되는 일련의 검사 질문 인 영양 평가를하십시오. 이 설문지는 체중, 활동 및 음식 소비의 변화를 설명합니다. 영양 평가는 의사, 영양사가 수행하거나 온라인으로 수행 할 수 있습니다.
4 단계
모발 분석을 수행하십시오. 머리 조직 미네랄 분석을 적절하게 부르는이 검사는 머리카락을 취하고 미네랄 결핍이나 금속 노출 징후를 철저히 검사하는 것으로 구성됩니다. 머리카락을 사용하면 머리 조직이 천천히 변하기 때문에 정확성을 보장합니다. 즉, 스테이크를 먹으면 철분 수치가 혈액에서와 같이 머리카락에서 급격히 증가하지 않으므로보다 정확한 수치를 얻을 수 있습니다.
5 단계
의사의 혈액 검사를 받으십시오. 혈액 검사는 특히 철분 수치가있는 경우 비타민 또는 미네랄 결핍 징후를 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다. 철 결핍 성 빈혈의 증상 - 약점, 창백 또는 감기에 대한 감수성이있는 경우 - 의사는 혈액 검사를 통해 혈구 수를 측정 할 수 있습니다. 다른 건강 상태가없는 낮은 적혈구 수는 낮은 철분 수치를 나타낼 수 있습니다.
추가 정보
- 다섯 가지 식품군의 다양한 식품을 섭취하고 물을 충분히 마셔 비타민이나 무기질 결핍을 예방하십시오. 이것이 불가능할 경우 종합 비타민제에 관해 의사와상의하십시오. 완전한 종합 비타민은 생명을 유지하고 건강을 최적화하는데 필요한 필수 미네랄과 비타민을 모두 포함합니다.
경고
- 기분, 피부 변색, 숨가쁨 또는 원인 불명의 약화에 설명되지 않는 변화가있는 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.이러한 증상은 비타민 결핍 이외의 건강 상태와 관련이 있으며 잠재적으로 생명을 위협 할 수 있습니다.
