달리기 나 큰 경기에서 경쟁 할 때 다리에 단단한 신발 한 켤레가있는 것이 당신의 위안을위한 것이 아닙니다. 또한 물집과 같은 부상과 성가신 상태에서 발을 안전하게 보호 할 수 있습니다. 제대로 신발을 묶고 넥타이하는 방법을 배우면 시간과 고통을 덜어 줄 수 있으며 포장 도로를 두드리는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
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1 단계
자주 뒤꿈치가 미끄러지는 경우 잠금 장치를 사용해보십시오. 일반적인 골 크로스 레이스로 시작한 다음 신발 끈의 양쪽 끝을 신발의 같은쪽에있는 구멍으로 가져옵니다. 신발 끈 끝을 다른 쪽의 신발 끈 밑으로 가져 와서 일반 매듭을 만듭니다. 이 잠금 레이스는 신발을 단단히 고정시키고 달리는 동안 미끄러지지 않도록 도와줍니다.
2 단계
발가락 문제가 발생할 경우 대각선 레이스와 매듭을 사용하십시오. 신발 끈의 한쪽 끝을 바닥 왼쪽 구멍으로 통과시켜 시작하십시오. 반대쪽 구멍에 가로 질러 대각선 방향으로 다른 쪽 구멍에 끼워 넣으십시오. 모든 구멍에 대해이 과정을 반복하고 정상 매듭을 매듭니다.
3 단계
달리기를 할 때 신발이 펴지는 것을 방지하기 위해 이중 매듭을 사용하십시오. 정기 활 매듭을 한 다음 두 루프 매듭을 사용하여 두 번째 매듭을 만듭니다. 가능한 한이 매듭을 조이십시오. 이중 매듭을 이루기 위해 활 매듭에서 평소보다 긴 루프를 만들어야 할 수도 있습니다.
4 단계
발의 특정 부분에 통증이있을 경우 한두 세트의 구멍을 건너 뜁니다. 문제 영역을 피하기 위해 신발 윗면과 밑면을 묶기 위해 잘라내어 짧게 한 두 세트의 신발 끈을 사용할 수도 있습니다.
경고
- 달리기 프로그램을 시작하기 전에 담당 의사와상의하고, 달리는 동안 발의 중대한 통증이있는 경우 의사와 상담하십시오.
