"베어 - 너클 복싱"은 현대 스포츠 권투의 조상과 싸움 스포츠를 모두 설명하는 용어입니다 참가자들은 장갑과 머리 보호 장치의 도움없이 싸운다. 가장 중요한 측면에서, 베어 - 너클 복싱에 대한 훈련은 권투를위한 훈련처럼 많이 보일 것입니다: 당신은 심혈관 지구력, 체력, 펀치 파워와 발놀림을 개발할 것입니다. 무엇이 다른지는 보호되지 않은 펀칭의 영향에 대비하여 손을 준비하는 데 소비하는 시간입니다. 복싱 훈련에서 쿵후에 이르기까지 다양한 전통에서 손을 이용한 운동을 그릴 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
적어도 장갑 한 묶음이나 손가방이없는 가방을 사용하십시오. 손과 손목이이 새로운 스트레스에 익숙해 짐에 따라 보호를받지 않고 모든 라운드를 진행할 때까지 점점 더 많은 가방 작업을 맨손으로하지 마십시오. 캔버스 가방은 비닐 봉투보다 약간 쌉니다. 거친면이 많기 때문에 초대장을 더 빨리 만들 수 있습니다.
2 단계
오래된 책을 하루에 20 번에서 50 번 정도 펀치하여 손을 조절하십시오. 더 얇은 문고판으로 시작한 다음 두꺼운 문고판 (또는 두 장의 얇은 종이 뭉치)까지 작업하십시오. 궁극적으로 견고한 하드 백 서적을 완성하십시오.
3 단계
운동 후 손에 묻은 찰과상이나 찰과상에 즉시 항생제 연고를 바르십시오. 이렇게하면 치유 속도를 높이고 감염을 피할 수 있습니다. 이는 손을 펀치 백으로 긁어내는 공통적 인 결과입니다.
4 단계
운동을 마친 후 20 ~ 30 분 동안 너클과 손목을 얼음으로 닦아서 불편 함을 덜어주고 얼마나 빨리 운동으로 돌아갈 수 있는지 빠르게 할 수 있습니다.
5 단계
필요한 모든 부위에 붕대를 착용하십시오. 그렇지 않으면 붕대가 착빙 중에 떨어집니다.
필요한 것
- 펀치 백
- 오래된 책
- 네오스포린
- 붕대
- 얼음
팁
- 일부 "베어 너클 복싱"이벤트는 실제로 격투뿐만 아니라 스탠딩 업 전투. 당신은 이것이 사실이라고 생각한다면 권투 작업 이외에 레슬링이나 주짓트 훈련을 받아야합니다.
