무하마드 알리는 권투 역사상 가장 위대한 헤비급 챔피언 중 하나였습니다. 그는 1960 올림픽 금메달을 수상하고 프로와 패배 챔피언 써니 Liston으로 헤비급을 통해 폭풍 권투 신동이었다. 조 프레이 저 (Joe Frazier)와 조지 포어 맨 (George Foreman)의 그의 흥분된 이야기가 그의 기억에 남는 이야기에 추가되었습니다. 알리 (Ali)는 두드러진 성격을 지녔으며 20 세기 최고의 선수 중 한 사람입니다. 그의 경력의 전성기에서는, 알리는 그의 우승이 싸우기 전에 열심히 훈련했다.
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1 단계
아침 일찍 실행하십시오. 무하마드 알리 (Muhammad Ali)는 5시 30 분에 일어났습니다. 엠. 무거운 시공 부츠를 착용하고 40 분 안에 6 마일을 달립니다. Ali는 그의 인내가 반지에서 자신의 성공을위한 열쇠 중 하나라는 것을 알고있었습니다. 그가 아침 일찍 일어나서 뛰지 않는다면, 그는 상대방에게 많은 우위를 잃을 것입니다.
2 단계
반지를 넣을 때의 그림자 상자. Ali는 5 분 3 분 동안 상자를 그을 것입니다. 숙련 된 전투기 인 경우, 섀도우 복싱은 기술을 연마하고 전략을 세울 수있는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 지구력 건설 훈련이기도합니다. 라운드 사이 30 초 휴식.
3 단계
무거운 봉지를 쳐서 구멍 뚫기 힘과 균형을 맞춘다. 무거운 가방을 6 분 동안 3 분 정도 치십시오. 그의 경력 전반에 걸쳐, 알리는 Liston, Frazier 및 Foreman과 같은 큰 구멍을 뚫는 선수로서의 명성을 얻지 못했습니다. 그러나 알리는 그 전투기 3 명 모두를 중지 시켰고 그는 분명히 단단한 주먹이었다. 그는 펀치 조합을 개발하기 위해 무거운 가방을 사용했습니다.
4 단계
스파링 파트너와 함께 당신의 싸움에 가까워지면서 링 스킬을 강화하십시오. 그후 년 동안, Ali는 스파링을 싫어했고 그가 반지에 올랐을 때 주변에서 광대가되었습니다. 이것은 조련사 Angelo Dundee를 끝내지 못하게했다. 그러나 알리 권투에서 사다리를 등반 것처럼, 그는 주당 3-4 회 6 ~ 9 라운드를 spar 것입니다. 그는 그의 반지 운동, 그의 손의 속도, 그의 왼쪽 잽과 그의 펀치 조합에 근무했습니다.
5 단계
스피드 백과 줄넘기를 치아 빠른 속도와 손으로 조율 된 작업을하십시오. Ali가 반지에서 가진 가장 큰 장점은 그의 스피드와 스피드였다. 권투 분석가 알리 역사상 가장 큰 heavyweights 중 하나로 평가하고, 그는 분명히 모든 시간의 가장 빠른 헤비급 전투기였습니다. 그는 스피드 백 (스피드 볼이라고도 함)을 9 분 동안 쳤습니다. 그는 20 분 동안 줄넘기를하고, 그의 민첩함과 균형을 위해 일하면서 항상 돌아 다니곤했습니다.
