에너지와 열정이 부족하면 인생 전체에 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 끊임없이 부진 해지고 달아나고 일상 생활에 거의 흥분을 느끼지 않는다면, 개선을 돕기 위해 라이프 스타일을 약간 변경해야 할 수도 있습니다. 존 고든 (Jon Gordon)은 자신의 저서 「10 분 에너지 솔루션: 에너지를 증가시키고 스트레스를 줄이고 삶을 변화시키는 입증 된 계획」에서 만성 피로 증세로 고통 받고 있으며 2 천 5 백만 명이 지속적인 피로를 앓고 있다고 말합니다. 당신이이 중 하나라면, 당신의 에너지를 증가시키고 인생에 대한 당신의 열정을 되 찾는 방법이 있습니다.
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1 단계
카페인 섭취량을 줄입니다. 커피, 홍차, 에너지 음료와 같은 카페인을 함유 한 음료수의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 정상적인 수면 순환을 방해하고 적절한 휴식과 휴식을 취하지 못하게하는 아드레날린을 일으키기 때문에 고든은 권장합니다.
2 단계
일찍 자. 충분한 수면을 취하면 트랙에서 에너지 유출 사이클이 멈추게됩니다. 매일 밤 7 시부 터 8 시까 지를 목표로하십시오. 왜냐하면 새로 고침을하고 충분한 하루를 시작하여 새로운 하루를 시작해야하기 때문입니다.
3 단계
운동을하십시오. 정기적 인 신체 운동으로 심혈관 건강이 개선되고 혈액이 움직이면서 신진 대사가 가속화됩니다. 달리기, 체육관으로 가거나, 블록 주위를 산책하거나, 음악을 켜거나 춤을 추어도 좋습니다. 목표는 심박수를 높여 에너지가 다시 돌아 오기 시작하는 것입니다.
4 단계
영양가있는 음식을 섭취하십시오. 단백질과 섬유질이 포함 된 식품을 식단에 첨가하여 에너지를 증가시킵니다. 견과류, 과일, 채소, 전곡 빵, 흰 살코기, 생선, 요구르트를 먹어보십시오. 왜냐하면 그들은 모두 당신의 신진 대사를 촉진시키고 더 많은 에너지를 줄 수 있기 때문입니다.
5 단계
직장, 학교 또는 개인 생활에서 흥미 진진한 것들의 목록을 만드십시오. 열의가 줄어드는 것을 발견하면 목록을 검토하십시오. 흥분되는 한 가지를 찾는 것이 열정을 되 찾는 데 도움이 될 것입니다. 다가오는 이벤트 및 활동을 미리 알려주십시오. 휴가 나 야간 휴가 계획이 있음을 알면 인생의 다른 부분에서도 열정을 찾을 수 있습니다.
6 단계
미소. Zelig Pliskin은 자신이 만난 사람 모두에게 미소 지으며, 자신의 책 "열정, 수식, 이야기 및 통찰력"에서 자신의 기분을 향상시키고 일상 생활에 대한 열정을 키울 수 있기를 권고합니다. 당신이 열정적 인 척하고, Pliskin을 추가하십시오, 그리고 당신은 진정으로 당신이 흥분 할 많은 것들을 가지고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
추가 정보
- 음식과 활동으로 인한 에너지를 기록 할 수 있도록 저널을 보관하십시오.증상이 다시 나타나면 저널을 참조하여 과거에 효과가 있었던 라이프 스타일 변화를 구현할 수 있습니다.
경고
- 2 주 이상 섭섭하고 열정적 인 느낌이 들면 의사와 약속을 잡아 증상을 치료하기 위해 의료 개입이 필요한지 결정하십시오.
