무수한 장치가 당신에게 평온한 배를 약속하며 Jake Ab Rocker의 Body는 전혀 다르지 않습니다. 배우 및 피트니스 전문가 인 Jake Steinfeld가 판매하는이 기계를 사용하면 패딩이있는 낮은 플랫폼에 앉아서 한 번의 움직임으로 복부의 근육을 모두 사용할 수 있습니다.
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Jake Ab Rocker의 Body는 하루에 단 5 분 사용으로 결과를 약속합니다. 물론, 함께 제공되는 Food Lover 's Meal Plan 및 Rapid Results Workout Guide를 따라 가면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
제이크 로브 (Jake Ab Rocker)의 바디는 모든 ab 근육을 작동시키기 위해 기계에서 단 한 번의 운동 만하면된다는 주장입니다. 이들은 직근 복부, 내외 경골 및 횡 복부를 포함합니다.
1 단계
바닥에서 불과 몇 인치 떨어진 패딩 시트에 앉아서 발 앞에 단단히 꽂습니다. 엉덩이가 좌석 뒤쪽으로 완전히 눌려져 있고 가운데가 중앙에 오도록하십시오. 어깨 높이에있는 지지대 위에 팔을 올려 놓습니다.
로커 암을 서로 가깝게 굴립니다. 손이 가슴 앞에있을 것입니다.
3 단계
앞으로 숙인 후 다시 스트레칭하여 위기를 수행하십시오. 각각의 반복이 약 1 초간 지속되도록하여 의도적으로 일하고 AB 근육을 보강하십시오. 팔을 밀고 당기는 것보다는 척추쪽으로 복근을 조이는 데 집중하십시오. 유연한 골반을 유지하십시오.
12 회 반복하십시오. 최대 3 ~ 5 개의 총 세트를 작업하십시오. 세트 사이에서 팔을 뗀 다음 15 ~ 20 초 동안 잠시 쉬십시오. 부드럽게 팔을 뒤로 흔들어 뻣뻣 해지는 것을 피하십시오.
추가 정보
손잡이를 다리에 단단히 대고 다리를 바닥에 단단히 고정 시키십시오. 머리 나 목에 긴장을주지 마십시오. 당신의 몸 전체가 긴장되면서 편안함을 느껴야합니다.
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Jake Ab Rocker의 바디는 편리하고지지가되지만, 당신이하는 유일한 운동은 아니어야합니다. 날씬한 배를 드러내려면 여분의 지방을 잃어야합니다. Ab Rocker는 그렇게하기에 충분한 칼로리를 태우는 데 도움이되는 움직임이 충분히 강하지 않습니다.
매주 평균 강도 운동을 30 분 이상하는 정기 피트니스 프로그램은 건강과 신체에 중요합니다. 조깅, 걷거나 테니스를하는 것은 모두 중요합니다. 또한 복근뿐 아니라 일주일에 두 번 강도 훈련을하면 도움이됩니다. 그것은 근육을 두는 데 도움이되며 근육의 비율이 더 큰 신체는 지방이 풍부한 것보다 더 효율적으로 칼로리를 태 웁니다.
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