B 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부 할 수 있지만 양조자 효모만으로는 파운드를 녹일 수 없습니다. 그러나 이것이 건강하고 균형 잡힌 체중 감량 다이어트에 맞지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 다이어트를 변경하기 전에 건강 관리 종사자에게 보충 교재 및 체중 감량에 관해 상담하십시오.
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브루어스 효모에 대한 영양 정보
단일 세포 곰팡이로 제조 된 맥주 효모는 영양 보충제로 사용되는 것뿐만 아니라 맥주 제조에도 사용됩니다. 3 큰술에는 95 칼로리, 1 그램의 지방, 10 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유질 및 11 그램의 단백질이 들어 있습니다. 또한 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B-6 및 판토텐산 - 모든 B 비타민 -뿐만 아니라 광물성 인의 25 % 또는 그 이상을 충족시킵니다. 브루어 효모는 미네랄 아연, 망간 및 크롬의 미량 원천이기도합니다.
다이어트에 섬유질을 추가하면 체내 감량을위한 효과적인 전략이 될 수 있다고 내과학 실록에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 효과적 일 수 있습니다. 연구팀은 메타 콜릭 증후군을 앓고있는 소규모 성인 집단에서 고 섬유질 음식과 미국 심장 협회 (American Heart Association) 식단을 비교했다. 1 서빙 당 5 그램의 섬유로, 맥주 효모는 훌륭한 섬유 공급원입니다. 성인용 섬유 권장량은 하루에 25 ~ 30 그램입니다.
브루어스 효모는 체중 감량을 지원하는 영양소를 가지고 있지만, 여전히 칼로리의 원천이다. 체중을 줄이려면 체내 화상보다 더 많이 먹지 않도록 보충 칼로리를 고려하여 조정해야합니다. 하루에 95 칼로리를 추가로 섭취하면 6 주마다 파운드를 얻을 수 있습니다. 이는 1 년에 걸쳐 10 파운드가 추가로 발생할 수 있습니다. 음식 저널은 칼로리를 계산하고 궤도에 머물 수 있도록 도와줍니다.
식이 균형을 잡습니다.
양조자의 효모가 섬유를 비롯한 영양 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있지만 체중 감량을 위해 식단을 변경해야합니다. 집에 방문하는 의사. 조직은 꾸준한 에너지 원을 공급하고 굶주림을 통제하는 데 3 가지 식사 + 1 스낵을 하루에 먹는 것이 좋습니다. 열매를 저장하고 더 많은 섬유질을 얻기 위해 과일과 채소에 식사의 초점을 맞 춥니 다. 통 곡물과 콩도 섬유의 좋은 원천입니다. 가금류 또는 두부 및 저지방 유제품이나 우유 대체품과 같은 단백질의 마른 원료로 균형을 유지하십시오.
