아미노산은 조직 복구에서부터 신진 대사 증가에 이르기까지 다양한 이점을 제공합니다. L - carnitine은 아미노산 리신과 메티오닌에서 유래 한 것으로, 건강 보조 식품 국 (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements)에 따르면 신체가 지방을 에너지 원으로 태우는 것을 돕는다. 글루타민은 면역 체계 기능과 근육 수복을 돕는 아미노산의 일종으로, 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 지적했다. l-carnitine과 글루타민으로식이 요법을 보충하면 건강에 도움이됩니다.
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1 단계
l- 카르니틴과 글루타민을식이 요법에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. l- 카르니틴 및 글루타민 보충제와 관련된 가능한 부작용 또는 약물 상호 작용에 대해 질문하십시오.
2 단계
1 일 1 회 알약 형태로 l- 카르니틴을 섭취하십시오. 지방 연소를 돕기 위해 약 1 시간 전에 l-carnitine 2 ~ 4 그램을 섭취하십시오.
3 단계
약을 먹는 것을 좋아하지 않으면 액체 형태로 l-carnitine을 섭취하십시오. 좋아하는 주스에 액체 l-carnitine을 첨가하거나 단독으로 섭취하십시오.
4 단계
5 ~ 10 그램의 글루타민을 하루에 세 번씩 섭취하십시오. 점심과 저녁 식사로 알약 형태로 글루타민을 섭취하십시오.
5 단계
액체 형태로 보충제를 섭취하는 것을 선호하는 경우 글루타민 파우더를 찬물 또는 주스와 함께 섞으십시오. 1 일 3 회 식사를 제공하십시오. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 열이 글루타민을 파괴하기 때문에 뜨거운 음료에 첨가하지 마십시오.
경고
- l-carnitine을 복용하는 동안 d- 카르니틴을 피하십시오. 왜냐하면 l-carnitine이 천연 형태의 l-carnitine을 방해하고 바람직하지 않은 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 피하십시오.
