대량 생산 완하제 인 Psyllium은 용해성 섬유질이 풍부한 천연 성분입니다. 널리 사용되는 결장 세제 인 psylluim 껍데기는 과도한 쓰레기가 결장되어 건강상의 합병증을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 대장 클렌징의 이점을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 의사가 수술 전에 준비 단계로 결장 세척을하지 않았다면 불필요한 것 같습니다. 계속하기 전에 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.
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1 단계
psyllium 껍질의 한 형태를 선택하십시오. psylluim plant의 씨앗에서 추출한 천연 섬유 psyllium 껍질을 함유 한 처방전없이 구입할 수있는 제품을 찾으십시오. 파우더, 알약, 캡슐, 액체 및 웨이퍼는 일반적으로 매일 1-3 회 사용하는 경구 용 psyllium 껍질 제품의 예입니다.
2 단계
제품의 지시 사항을 정확하게 따르거나 의사의 지시를 따르십시오. 적절한 복용량을 정하면 식사 직전이나 식사 후에 사이언시 움 껍질 제품을 식사 사이에서 섭취하십시오. 그러면 소화가 방해 될 수 있습니다.
3 단계
매일 8 컵 이상의 물을 마 십니다. 이 과정은 탈수로 이어질 수 있기 때문에 콜론을 닦으려고 할 때 특히 중요합니다. 많은 양의 물을 마시면 수분을 유지하고 몸을 통해 쓰레기를 옮길 수 있습니다. 또한, 물 소비 psylluim 껍질 분말, 과립이나 웨이퍼와 결장을 청소하면 부작용을 방지하기 위해 필수적입니다.
4 단계
균형 잡힌 식단을 섭취하고 가공 식품을 피하십시오. 설탕 간식, 빵집 품목, 칩 및 패스트 푸드 식단은 소화 및 결장 정화 과정을 방해 할 수있는 가난한 음식 선택입니다. 대신, 잎이 많은 채소, 마른 고기, 통밀, 고 섬유 빵 및 파스타와 같은 건강에 좋은 음식을 접시에 채우십시오.
5 단계
과정 중 운동. 상쾌한 산책을 즐기거나 테니스 게임을하거나 자전거를 타거나 정원 가꾸기를 적당히하십시오. 어느 운동을 선택하든 매일 최소 30 분간 소화를 돕고 결장 정화 노력을 강화하십시오.
경고
- 의사의 지시가없는 한, 1 주일 이상 psylluim 껍질 제품을 사용하지 마십시오.
