경추 디스크 융합은 상부 척추 디스크의 신경에 압력에 의해 발생하는 만성 통증을 완화하기위한 중요한 수술 절차입니다. 디스크가 퇴행하거나 팽창하여 신경에 압력을 가하면 경미한 움직임이 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 자궁 경관 융해는 목에 2 개 이상의 척추를 함께 고정 시키거나 융합시켜 운동이 덜하므로. 수술 후 체중 훈련을 다시 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
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시작하기 전에
1 단계
척추 외과의 사와 근육 및 뼈 관련 치유의 여러 단계와 걷기, 수영, 웨이트 트레이닝 및 기타 스포츠에 이르기까지 모든 종류의 활동을 재개합니다. 의사는 일반적으로 수술 후 수개월이 될 때까지 많은 굽힘과 뒤틀림을 포함하는 운동 및 활동에 대해 권장합니다.
2 단계
수술 후 회복 및 재활이 보험 적용 대상인지 여부를 조사하십시오. 적용 범위를 통해 트레이너 또는 물리 치료사의주의 깊은 눈 아래에서 체중 훈련 및 기타 운동을 할 수 있습니다. 트레이닝 또는 물리 치료사는 적절한 체형과 관리 가능한 체중을 유지할 수 있습니다.
3 단계
걷기, 식료품 쇼핑, 원예 및 가정용 청소와 같은 일상 생활을 할 때 목이 어떻게 느껴지는지 확인하십시오. 고통없이 이러한 기능을 처리 할 수 있다면 경량 훈련을받을 준비가 된 것입니다.
천천히 시작하십시오.
1 단계
무게가 10 파운드 인 물체를 들어 올리십시오. 또는 수술 후 첫 6 주 동안은 더 적거나 의사의 권고에 따라 더 길어야합니다.
2 단계
머리에 체중이 들지 않는 운동을합니다. 여기에는 이두근 컬, 어깨 파리, 가슴 파리 또는 팔 굽혀 펴기, 덤벨 줄, 다리 프레스 및 송아지 올리기와 같은 하체 운동이 포함됩니다.
3 단계
체중이나 부적절한 형태를 떨어 뜨리는 것과 관련된 상해의 위험을 최소화하기 위해 가능한 한 많이 프리 웨이브가 아닌 기계를 선택하십시오.
4 단계
벤치 프레스, 군용기 및 머리 위의 몸무게 높이기와 같은 체중 훈련 운동에서 일하지만, 천천히 그리고 처음에는 더 가벼운 무게로 수행하십시오.
5 단계
목에 두드리고 뛰기가 너무 힘든 운동이나 운동을 피하거나 의사가 운동을 재개 할 것을 권장 할 때까지 운동을 피하십시오. 예를 들면 달리기, 강렬한 체조, 축구와 농구 등이 있습니다.
필요한 물건
- 손가방
- 아령
- 역도 기계
팁
- 신체가 보내는 단서에주의하십시오. 특정 운동을하는 것이 쉬운 것처럼 보이고 목과 어깨에 스트레스가 없다고 생각하면 반복 횟수 또는 횟수를 늘리는 것이 좋습니다.그러나 가벼운 통증이나 불편 함이 있어도 잠시 운동을 중단하고 담당 의사에게 알리십시오.
경고
- 의사가 환자가 완전히 치유되었다고 판단하여 그 여분의 압력을 처리 할 때까지 체중이나 손이 머리 뒤에서 발생하는 것을 포함하는 앉은 자세 나 꺽쇠를 피하십시오.
