건강한 식단을 따르고 있다면 외식하는 것이 어려울 수 있습니다. 많은 레스토랑에서는 권장량의 소금, 지방 및 설탕을 함유 한 칼로리가 많은 음식을 제공합니다. Huddle House는 아침, 점심 및 저녁 식사를 제공하는 레스토랑 체인입니다. 외식을위한 가장 건강한 선택 중 하나로 알려져 있지는 않지만, 거기에서 섭취 할 때 칼로리 섭취를 줄이는 방법이 있습니다.
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아침 식사 태클
Huddle House는 1, 200 칼로리가 넘는 다양한 아침 식사를 제공합니다. 칼로리 은행을 깨지 않고 아침 식사를하기를 원한다면 계란 흰자위 오믈렛이 등록 된 영양사 인 Joanne Lichten에 따르면 "가장 건강한 음식"이라고 저자는 말했습니다. 예를 들어 Alex Lluch의 "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter"에 따르면 달걀 흰자와 치즈가없는 Huddle House Philly 스테이크 오믈렛에는 약 250 칼로리, 36 그램의 단백질 및 8 그램의 지방이 포함되어 있습니다.
-점심 식사
Huddle House와 같은 곳에서 점심 식사를 할 때 구운 음식이나 구운 음식을 먹고 치즈, 그레이비, 크림 소스와 같은 고열량 음식물은 건너 뜁니다. Ludch에 따르면 Huddle House 구운 닭 샐러드에는 340 칼로리, 32 그램의 단백질 및 2 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 치즈가없는 그릴 치킨 샌드위치는 비슷한 양분 특성을 제공합니다. 당신이 감자 튀김을 갈망하는 경우에, Lluch에 따르면 추정 된 180 칼로리를 포함하는 Huddle House 고구마 튀김을 선택하십시오.
저녁 식사
대부분의 칼로리가있는 Huddle House 식사 중 일부는 저녁 메뉴에 있지만 500 칼로리 미만의 앙트레를 먹을 수 있습니다. 4 온스 스테이크를 주문하고 튀김을 샐러드로 바꾸면 약 380 칼로리를 볼 수 있다고 Lluch는 말합니다. Huddle House는 샐러드로 구운 새우 또한 250 칼로리의 저 칼로리 옵션입니다. 건강에 좋은 또 다른 옵션은 파삭 파삭 한 치킨 샌드위치입니다. 육즙이 없으면 주문하면 약 430 칼로리가됩니다.
외식에 대한 팁
특별한 상황을 위해 외식을하는 것이 좋습니다. 외출을 할 때, 칼로리 섭취를 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나는 다른 누군가와 앙트레를 나누거나 반으로 나누어 나머지 날을 다른 날에 데려가는 것입니다. 구운 찜과 구운 야채와 숯불로 구운 생선 및 육류를 선택하고 측면에 저지방 드레싱을 요청하십시오. 버터, 전 지방 드레싱 및 크림 소스를 첨가하지 마십시오.
