정기적 인 신체 활동은 심장 혈관 건강을 향상시키고 에너지 수준을 높일 수있는 심장 및 혈관을 통한 혈액 순환을 촉진합니다. Mayo Clinic에 따르면, 운동 중에 희미하거나 약한 느낌이 들리면 신체가 너무 강하게 밀려 올 것이라고 말할 수 있습니다. 몸이 적절하게 영양분을 공급 받거나 수분이 부족한 경우 기미가 발생할 수도 있습니다. 약간 간단한 단계는 운동 도중 희미하게 느끼는에서 당신을 지킬지도 모른다.
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식사와 운동이 함께 진행됩니다. 당신의 힘과 체력은 신체 활동 전에 당신의 몸이받는 영양에 달려 있습니다. 공복 상태에서 운동을하면 기분이 상쾌하지 않을 수 있습니다. 탈수로 인해 혈압이 떨어질 수 있으며, 이로 인해 환자가 희미하고 피로감을 느끼게됩니다. Mayo Clinic은 말합니다. 덥고 습한 환경에서 운동을하면 탈수증과 심한 과열 및 탈수증을 유발할 수 있습니다. 기절은 과열 된 신체의 증상 중 하나입니다.
고려 사항
소화 중에 몸이 탄수화물을 설탕으로 전환시킵니다. 설탕이 혈류에 들어갈 때, 설탕은 에너지를 제공하기 위해 개개의 세포로 나아갑니다. 과잉 설탕은 운동 중에 글리코겐으로 간과 근육에 예비로 보관됩니다. 90 분 이상 지속되는 활발한 운동은 글리코겐 근육을 고갈시키고 약하고 피로감을 느끼게합니다.
운동하기 1-2 시간 전에 탄수화물을 섭취하면 운동을 유지하고 희미한 느낌을 피하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다. 건강한 선택에는 귀리 베이글, 전복 빵, 바나나, 건포도 및 땅콩 버터가 포함됩니다. 운동 전과 신체 활동 중 몇 컵의 물을 마시면 초조함을 예방할 수 있습니다. 과열되지 않도록 실내 운동 센터에서 또는 덥고 습한 날씨에 아침이나 저녁 시간에 운동하십시오.
경고
