사람들이 운동하지 않는 것에 대해주는 가장 일반적인 이유 중 하나는 단순히 운동 할 에너지가 없다는 것입니다. 이것의 잠재적 인 원인은 진정한 피로감, 운동 싫어하는 것, 동기 부여의 부족, 너무 빨리 지나치게하는 것, 순전히 게으름 또는 의학적 관심을 필요로하는 근본적인 건강 상태를 포함합니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 철저한 건강 진단을 약속하여 후자를 원인으로 간주하십시오. 의사의 녹색 표시등이 켜지면 운동 시간과 에너지를 찾아야합니다.
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기진 맥진 한가? 나가서 움직여! 운동에 너무 피곤할 때 지속적으로 운동이 에너지 레벨을 실제로 올리고 폐 용량을 증가 시키며 많은 양의 산소가 채워진 혈액을 두뇌에 공급할 수 있다고 생각하십시오. 자신이 즐기고 삶에 적응하기를 원하는 신체 활동을 찾으십시오. 새로운 것을 탐색하는 것을 두려워하지 마십시오. 무용, 무술 또는 요가 수업을보십시오. 카약 타기 또는 암벽 등반 레슨에 가입하십시오. 자신이 싫어하거나 두려워하는 일상적인 운동을 계속하도록 강요하는 것은 일반적으로 쓸모가 없습니다. 몸을 움직이는 재미있는 방법을 찾는 것이 운동 후 열정적 인 느낌을주고 더 열망하는 것입니다.
때로는 운동 할 에너지가 부족하다는 것이 실제로 게으름을 가리게합니다. 이것이 익숙하다면 운동과 관련하여 자신에 대한 기대치를 낮추십시오. 아마도 당신의 게으름은 너무 큰 운동 목표에 압도당하는 것에 대한 자연스러운 반응 일 것입니다. 한 시간 동안 걷지 않고, TV 광고 중 로프를 5 분 동안 늘리거나 건너 뛰거나 밤에 세 번이나 시작하십시오. 점차적으로 운동 횟수와 지출 시간을 늘리십시오. 당신이 조직 된 유형의 사람이라면 중요한 약속과 같이 운동 일정을 잡으십시오.
운동의 동기 부여가 적절하면 운동 할 수있는 충분한 에너지가 있다고 느끼게 할 수 있습니다. "행동 영양 및 신체 활동의 국제 저널"에 실린 2012 년 리뷰는 내재적 동기와 운동 행동 사이의 관계를 발견했습니다. 노화와 건강 문제로 인해 많은 사람들이 운동을하게되지만, 시작하기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 몸매가 좋아지고 건강 해지는 태도를 취하면 동기 부여가 증가 할 것입니다. 예를 들어 5 년 전 입었던 옷에 맞추거나 마라톤을 달리는 것과 같은 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
체내 화학을 향상시킵니다
과학자들은 운동이 엔돌핀 (endorphins)이라고 불리는 호르몬 생산과 관련이 있다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 기분을 고양시키는 특성 때문에 "기분 좋은"호르몬의 익숙한 별명이 있습니다.엔돌핀은 스트레스를 줄이고 집중력과 집중력을 높이며 진통 효과를 제공하여 고통을 덜어줍니다. 좋은 기분이 당신에게 에너지를주고, 당신의 영혼을 들어 올리는 것이 당신의 에너지 레벨을 올린다 고 믿는다면, 이것은 운동 자체가 운동 할 수있는 더 많은 에너지를 생산할 수있는 또 다른 방법입니다.
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