권투는 손과 손목 부상의 31 %를 차지합니다. 손목 염좌는 손을 전완에 연결하는 결합 조직을 다치게 할 때 발생합니다. 염좌는 상처의 중증도에 따라 등급이 매겨지며, 이는 결합 조직의 가벼운 스트레칭에서부터 완전한 눈물에 이르기까지 다양합니다. 이러한 상해의 재활은 흔히 스트레칭과 강화 운동, 휴식 및 붓기를 조절하는 얼음을 수반합니다.
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쇠약한 손목의 증상
반지를 끼고있는 동안 고통을 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 일단 당신의 권투 시합이 끝나면, 당신은 당신의 손목을 삐 었음을 알게 될 것입니다. 손목을 움직이거나 손목 관절 주변에 부어 오르거나 멍이 들거나 부드러울 때 통증이있을 것입니다. 이러한 증상은 의사가 체크 아웃해야하며 즉시 부상을 방지하기 위해 모든 활동을 중단해야합니다.
응급 처치
결체 조직이 완전히 찢어지면 자신이하는 일을 멈추고 의사에게 가십시오. 이미 부상당한 손목에 반복적으로 접촉하면 더 많은 합병증을 유발할 수 있기 때문에 권투 시합 도중 느끼는 날카로운 통증에도 적용됩니다. 완전한 눈물은 종종 수술을 교정해야합니다. 더 가벼운 염좌는 종종 RICE 프로토콜로 치료됩니다. 최소 48 시간 동안 관절을 휴식하십시오. 붓기를 줄이기 위해 관절에 얼음을 가하고 탄력있는 붕대를 사용하여 부상을 압축하십시오. 붓기를 최소화하기 위해 심장 위에 올려서 부상을 높이십시오.
권투 부상이 치유되기 시작한 후 의사 나 치료사는 부상당한 손목의 움직임을 복원하는 데 도움이되는 운동 연습 범위를 처방 할 가능성이 있습니다. 이 운동은 팔뚝을 들고 손을 위아래로 움직이거나 좌우로 움직이는 것을 포함합니다. 상태가 좋아짐에 따라 의사는 손상된 관절의 힘을 회복하는 데 도움이되도록 이러한 운동을 수행 할 때 가벼운 무게를 사용하기 시작할 것을 제안 할 수 있습니다. 더 이상 통증을 느끼지 않을 때까지 복싱 및 기타 접촉 스포츠에서 벗어나야하며 관절에 완전한 힘과 운동 범위를 회복해야합니다. 링으로 돌아갈 준비가되면 의사 나 치료사에게 문의하십시오.
권투 요소
