어느 정도까지는 모두 체중 감량을 위해해야 할 일, 즉식이 요법과 운동을 알고 있습니다. 그러나 어떤식이 요법을 선택하고 정확히 무엇을 먹어야하는지에 관해서는 의견이 훨씬 더 나뉩니다. 비건 채식을해야합니까? 칼로리 나 매크로를 계산해야합니까? 탄수화물은 친구입니까, 아니면 적입니까? 수은 때문에 잠을 피하거나 피하는 데 도움이되므로 생선을 먹어야합니까? 레드 와인 한 잔을 마시는 것이 실제로 몇 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이됩니까? "좋은 지방"이란 무엇입니까?
완벽한 BMI를 갖고 싶지만 체중이 매우 쉽게 증가하는 경향이있는 사람으로서 나는 다이어트 트렌드를 항상 잘 알고 있습니다. 나는 고등학교에서 Weight-Watchers를했는데, 실제로 수박 한 조각이 얼마나 많은 포인트인지 알아 내기 위해 무거운 책을 가져 가야했습니다. 나는 히피 대학 시절 채식을했는데 그 결과 6 개월 동안 생리를하지 않았다. 나는 Atkins와 keto를 시험해 보았고 책에서 깨끗한 식사와 거의 모든 것을 먹었고 다른 사람들이 맹세 한 다이어트로 인해 배가 고프거나 아프다는 것을 알았습니다.
게다가, 나는 체중 증가가 신비한 방식으로 움직 였다는 것을 발견했다. 나는 러시아 (내가 원래 왔던 곳)에 가서 할머니의 시골집에있는 모든 것을 내려 놓고 시도조차하지 않고 날씬하게 할 수 있었다. 동시에, 나는 미국의 Deep South에 가서 샐러드 만 먹을 수 있으며 여전히 10 파운드를 얻을 수 있습니다. 무엇을 제공합니까?
나는 더 이상 "한 사이즈에 맞는"다이어트의 아이디어를 믿지 않기로 결정했습니다. 결국, 우리는 건강에 중요한 역할을하는 다른 유전자를 가지고 있습니다. 그것은 우리가 음식을 대사하는 방식에도 영향을 미치나요? 이것이 빈혈 인 어머니가 붉은 고기없이 어지러운 주문을받는다고 주장하는 이유입니까? 이탈리아 사람들이 멋진 체격을 유지하면서 원하는 모든 파스타를 먹을 수있는 이유는 무엇입니까? 모든 것이 유전자로 귀착됩니까?
그렇다면, 내가 한 것과 대사하지 않은 것을 정확하게 파악하기 위해 유전자 검사를받는 것이 나의 건강 목표를 달성하는 열쇠 일 것입니다. 그래서 제가 배운 것을 발견하고 체중 감량을위한 DNA 테스트가 어떻게 내 삶과 체격을 변화 시켰는지 알아보십시오. 체중을 직접 줄이려면 10 파운드를 빨리 잃는 10 가지 방법을 알아 두십시오.
1 체중 감소와 영양에 대한 DNA 검사는 무엇입니까?
나는 내 친구로부터 영양에 대한 유전자 검사를하는 것에 대해 처음 들었습니다. 이 신흥 분야에는 DNAFit과 Nutrigenomix가 가장 인기있는 회사가 많이 있습니다. 300 달러 이상이면이 회사는 촉촉한 뺨 안쪽을 바꾸고 테스트를 위해 실험실로 다시 보내는 데 사용되는 q- 팁이있는 DNA 키트를 보내드립니다. 그런 다음 회사는 이러한 결과를 분석하고 신체가 특정 음식을 분해하는 방법에 대한 포괄적 인 분석으로 다시보고하여 개인별 식사 계획을 세울 수 있습니다. 그리고 당신의 유전자가 어떻게 당신의 인생을 결정하는지에 대해 더 배우려면, 당신의 인생을 연장시킬 성격 특성이 있습니다.
2 영양사의 장점
다이어트에 대한 우리의 접근 방식의 문제점 중 하나는 전반적인 건강과는 반대로 체중 감량 프리즘을 통해서만 생각한다는 것입니다. 먹는 것은 피부, 모발, 에너지 수준, 수면 품질 등 모든 것에 영향을 미칩니다. 건강한 식생활 다큐멘터리가 당신에게 가르치는 한 가지가 있다면, 식이 요법을 약간만 바꾸면 겉으로는 치료할 수없는 질병, 신비한 통증 및 고통을 제거하고 불안과 우울증을 경감시킬 수 있습니다 (더 오래 살 수는 말할 것도 없습니다).
DNA는 자신에게 맞는 식단을 만들기 위해 테스트하는 것이 최근 몇 년 동안 더 인기를 얻었지만 새로운 것과 마찬가지로 과학은 여전히 불안정합니다. 재택 키트에 대한 개인적인 간증을 읽음으로써 알 수 있듯이 결과는 그다지 구체적이지 않았습니다. 따라서 나는 소비자에게 직접 구매하는 키트를 건너 뛰고 더 비싼 버전으로 가기로 결심했습니다. 친구가 추천 한 영양사를 만나 체중 감량을 원했던 것이 아니라 테스트를 제안한 이유 그녀의식이 요법은 그녀가 몇 년 동안 괴로워했던 효모 감염을 해결했습니다.
그래서 저는 ImmuPrint Medical의 NYC 기반 영양사 인 Marina Rozenshtein을 방문했습니다. ImmuPrint Medical은 매우 높은 추천을 받았으며 유명 고객의 인상적인 명단을 가졌습니다. 그녀는 영양사를 얻는 것의 이점에 대해 나 자신에게 설명했다.
"이 테스트는 특정 항체의 IgG 농도에 대한 것이며 적절한 / 유용한 해석을 위해서는 구체적이고 깊이있는 지식이 필요합니다. 그 결과 각 클라이언트마다 적절한 프로그래머가 생성 될 수 있습니다." 그녀가 말했다. "영양학 자나 의사를 통해 얻을 수있는 실험실 데이터는 해석 없이는 유용하지 않습니다. 일관성 있고 재현 가능한 데이터를 제공하는 실험실을 찾는 것은 특히 어렵습니다. 정확한 결과가 없으면 해석이 왜곡되어 쓸모가 없습니다."
내가해야 할 일은 손가락을 찌르고 작은 종이에 그려진 몇 개의 원을 눌러 혈액을 흡수하기 만하면됩니다. 그녀는 나머지를 돌 보았습니다. 상담, 데이터에 대한 랩 요금, 결과를 분석 한 후 나에게 줄 개인 식사 계획 등 800 달러를 지불했습니다.
또한, 나는 내년 언제든지 추가 비용없이 문자 메시지를 보내어 조언을 구할 수있었습니다. 이것은 내가 건강하다고 생각한 것을 재보 정해야했기 때문에 앞으로 몇 주 안에 정말 유용했습니다. 예를 들어, 나는 건강하다고 확신하는 비건 소시지 소시지에 재료의 사진을 보냈고, 설탕과 다른 재료로 가득 차 있기 때문에 그렇지 않다는 사실에 눈을 opened습니다 (" 진짜 음식을 먹어라 "고 답했다. 그녀는 나에게 장내 식물 군을 바꿀 수 있는지 확인하기 위해 내 erm, 폐기물의 사진을 보내달라고 요청했습니다. 나는 연상적인 설명을 위해 정착했다. 더 좋은 팁을 보려면 50 Genius Weight-Loss Motivation Tricks를 확인하십시오.
3 개인화 된 식사 계획
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내 몸은 카페인이나 초콜릿을 좋아하지 않았는데, 왜 커피 한 잔 이상 마시면 메스꺼움을 느끼고 초콜릿 케이크에 대한 감정이 부족한지 즉시 설명했습니다. 나는 유제품을 좋아하지 않았는데, 어쨌든 그것을 좋아하지 않기 때문에 의미가있었습니다.
큰 "공개"는 내가 기본적으로 효모에 편협하다는 것이었다. 처음에, 나는 그 결과 약간의 반 클라이마 틱을 발견했습니다. "효모"를 생각할 때 나는 빵을 생각하며, 구운 음식이나 바게트가 배가 울퉁불퉁 한 바위처럼 느껴져서 피하는 것을 오랫동안 알고 있습니다.
그러나 그것은 밝혀졌습니다 (그리고 이것이 전문가를 얻는 데 도움이되는 곳입니다), 효모는 많은 것들에 있습니다. 가장 주목할만한 것은 발효 된 모든 음식에는 식초와 간장, 그리고 알코올을 포함한 효모가 포함되어 있습니다. 또한 설탕은 효모를 먹으며, 왜 달콤한 칵테일을 마시거나 와인 한 잔으로 컵케익을 먹는 것이 결코 나를 아프게하지 않는지 완전히 설명합니다.
오랜 세월에 걸쳐 축적 된 효모의 내 몸을 제거하기 위해 그녀는 엄격한 항 효모 정화법 또는 공식적으로 "안티 칸디다 다이어트"를 선택했습니다.
4 러시아 농민 다이어트
효모 세척을하는 것은 알코올이나 곡물과 같은 효모를 피하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 설탕과 같이 효모를 공급 하는 음식을 자르는 것을 의미했습니다. 이것은 과일이 없음을 의미했습니다 (과일이 항상 건강하다는 확신으로 자라 난 계시). 그것은 또한 감자, 토마토, 사탕무 및 당근과 같은 유제품 또는 전분 성 식품을 의미하지 않았습니다 (다시, 당근?! 내 마음이 날아갔습니다).
그런 다음 그녀는 나에게 내가 먹어야 할 것들의 목록을 주었다. 나는 케일, 병아리 콩, 심황, 카레 가루, 마늘, 고추 칠리, 생강, 해산물, 붉은 고기, 호박, 타 히니, 내가 이미 좋아했던 음식이라는 점에서 내 몸이 내 친구라는 것을 알게되어 기뻤다. 전분이 아닌 야채.
내가 생각했던 것은 흥미로운 차례 였고, 그녀가 나에게 소금에 절인 양배추, 딜 피클, 염소 우유, 메밀, 그리고 "숲 딸기"(빨간색 건포도, 야생 바다 갈매 나무속)와 같이 먹으라고 말한 많은 것들이 내가 먹은 것들이었다 러시아 시골에서 일명 저의 조상들이 몇 세기 동안 먹었던 것들입니다. 결과적으로 농담으로 "러시아 농민 다이어트"라고 불렀습니다.
모든 유전학 이론이 전개되었다고 생각합니다.
다양한 건강 문제를 일으킬 수있는 과량의 위산을 줄이기 위해 카페인도 제거해야했습니다. 이 극도로 제한된 식단을 100 % 준수한다고 말하면 거짓말을 하겠지만 좋은 소식은 그럴 필요가 없다는 것입니다. 의지력을 향상시킬 수있는 팁을 찾고 있다면 새로운 습관을 유지하는 40 가지 최고의 방법을 놓치지 마십시오.
5 결과
정기적으로 운동하고 나에게 독특하게 도움이되는 음식을 먹는 큰 방법으로 식단을 점검함으로써 몇 주 만에 주요 결과를 볼 수있었습니다. 10 파운드를 잃을뿐만 아니라 올바른 장소에서 잃었습니다. 나는 "배꼽 지방"이라고 생각한 많은 것들이 내 배에 염증을 일으킨 음식을 먹음으로써 강렬한 팽만감이라는 것을 깨달았습니다. 내 피부가 좋아 보였고 에너지가 더 많았습니다. 나를 본 사람은 모두 내가 "빛을 내었다"고 말했습니다. 그리고 불규칙한 기간, 가려운 피부, 간헐적 인 구역질 등 항상 저를 괴롭힌 많은 사소한 신체 문제가 사라졌습니다.
식초 금지로 인해 내 샐러드 드레싱을 모두 만들어야했기 때문에 요리를 시작했습니다. 내 현재의 특산품은 수제 타 히니 드레싱의 케일과 병아리 콩, 야채 타이 카레, 수제 비건 케일 페스토가 든 국수입니다. 나는 또한 자신의 소금에 절인 양배추를 만드는 것이 매우 쉽다는 것을 알았습니다. 망치로 양배추를 갈아서 주스로 발효시키는 것은 분노를 풀어주는 좋은 방법입니다.
비록 가끔 마차에서 떨어졌지만 (특히 이탈리아에 갈 때), 체중 감량을위한 DNA 테스트를 통해 피해야 할 음식과 최고의 몸매를 달성하고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 음식을 정확히 가르쳐주었습니다. 그리고 그것은 진정한 게임 체인저입니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.