운동 후에 근육을 얼려서 불필요한 붓기를 줄이고 통증을 줄여 다음 훈련을 위해 근육을 보존 할 수 있습니다. 극단적 인 운동을하는 동안 근육이 찢어지며 나중에 치유되어 더 강하고 힘든 근육을 만듭니다. 더 강한 근육 조직의 재성장은 궁극적으로 운동 선수와 보디 빌더가 원하는 것이지만, 운동 직후의 염증은 불편 함을 야기하고주의가 필요합니다.
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작동 원리
감기에 걸리면 근육의 혈관이 수축합니다. 근육 조직의 팽창을 줄이면 대사 활동이 느려지고 근육이 운동에서 제대로 회복 될 수 있습니다. 피부가 다시 따뜻해지면 혈관이 열리고 혈류가 빨라져서 근육에서 대사 증진을 신속하고 효율적으로 수행 할 수 있습니다. 통증이 없거나 근육통을 치료하지 않은 경우보다 근육 조직 손실이 적습니다.
차가운 물 요법 또는 "냉동 요법". 한 번에 크고 깊은 근육 시스템을 식히기 위해 극한 운동을 한 직후에 얼음물 욕조에 몸을 담그는 것입니다. 이 일이 너무 극단적 인 것처럼 보이면 Runontexas의 작가. com은 충격 흡수에 도움이되도록 목욕에 옷을 끼고 15 ~ 20 분간의 욕조로 충분하다고 말하면서 나중에 온난 한 온난화의 30 분을 허용합니다. 냉수 요법으로 생활하는 주자들과 프로 운동 선수들은 그 과정이 아프고 뜨거운 근육을 보호하고 부상을 예방하여 다음 운동 경기를 덜 어렵게 만듭니다.
누가 그것을 권장 하는가2 시간 올림픽 마 일러 Kevin Sullivan은 IRunFar의 Byron Powell에게 말한다. co.kr에서 회복의 열쇠는 수분 공급, 영양, 마사지, 요가 및 얼음 욕입니다. Ultramarathon 러너 및 물리 치료사 인 Nikki Kimball은이 방법을 강력하게지지합니다. 그러나, 아이스 배스는 주자를위한 것이 아닙니다. "Washington Post"는 NFL 선수 인 Santana Moss가 허리에 젖은 상태로 사진을 촬영 한 후 경기를 마친 얼음 욕조에서 사진을 찍었고, 스포츠 의사 인 Kevin Plancher는 Bleacher Report에게 고압 실과 얼음 욕조 사용은 가치가 있다고 말합니다. 바디 빌더, 프로 운동 선수 및 주자 모두 얼음 욕조로 맹세합니다.
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