섭취하는 것보다 많은 칼로리를 태우면 체중이 감소합니다. 달리기는 칼로리를 태우며, 과식하지 않으면 체중 감량에 도움이됩니다. 이 운동이나 운동 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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화상 비율
매일 30 분간의 운동으로 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지는 속도와 시작 크기에 달려 있습니다. 5mph에서 30 분 달리면 155 파운드의 사람은 약 298 칼로리를, 185 파운드의 사람은 355 칼로리를 연소시킵니다. 6 mph로 달리고 372 칼로리와 444 칼로리를 각각 연소하십시오. 7. 5 mph 달리기 위해, 같은 사람들은 465 555 칼로리를 태 웁니다.
손실률
1 파운드는 3,500 칼로리입니다. 기존 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리 수를 정확하게 섭취하고 달리기를 시작하면 더 이상 추가하지 않는 것으로 가정하면 주당 반 파운드에서 파운드 사이에서 손실 될 수 있습니다. 고려해야 할 한 가지 점은 매일 달리는 것이 번 아웃과 부상으로 이어질 수 있다는 것입니다. 체중 감량 목표는 칭찬 할 만하지만 다른 운동과 체력 훈련의 교차 훈련을 추가하는 것이 가장 좋으므로 체중 감량시 건강을 유지하십시오. 몸을 평안하게하기 위해 매주 공식적인 운동에서 적어도 하루를 벗어나지 않도록하십시오. 다시 말하지만, 항상 마지막 단어를 의사에게 문의하십시오.
