건강한 생활 방식은 한 사람과 다른 사람이 다른 것을 의미 할 수 있습니다. 일부의 경우 건강은 무병 생존을 통해 정의됩니다. 다른 사람들에게 건강한 것은 손자와 놀 수 있거나 주간 운동 일정을 고수 할 수 있습니다. 건강에 대한 정의가 사람마다 다를 수 있지만 건강한 생활 방식은 최적의 정신적 육체적 안녕을 달성하는 데 필수적인 요소입니다.
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구성 요소
"나이와 노화"에 발표 된 2003 년 3 월 연구의 저자에 따르면, 흡연과 같은 건강에 해로운 습관을 가진 사람들, 나쁜 식단, 그리고 신체 활동이없는 경우 - 조기 건강 감소 및 사망 위험이 증가합니다. 많은 요인들이 당신의 전반적인 건강에 기여하지만,식이 요법과 신체 활동은 당신의 건강 수준과 삶의 질을 결정 짓는 요인입니다. 체중 관리를 위해서는 전체 곡물, 마른 고기, 채소, 과일 및 건강한 지방의 영양가있는 식단이 필요합니다. 균형 잡힌식이 요법은 하루 종일 에너지 레벨을 유지하는데도 도움이됩니다. 다양한 호기성 및 근력 강화 운동을 포함하는 규칙적인 신체 활동은 만성 질환의 과다로 이어질 수있는 체중 증가를 방지합니다. 또한 흡연을하지 않고 음주량을 제한하는 등의 생활 습관이 건강한 삶에 기여합니다. 적당량의 수면을 취함으로써 매일 몸을 쉬게하는 것도 건강한 생활을 유지하는 데 중요합니다.
질병 예방
비활성 라이프 스타일은 만성 질환의 주요 원인입니다. 다행히도 이러한 조건 중 많은 부분은 관리가 가능하며 대부분의 요일에 신체 활동을하고 식량과 생활 방식을 염두에 두어 예방할 수 있습니다. 식이 요법은 또한 당뇨병 발병 위험에 영향을 미칩니다. 2001 년 3 월 "뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신 (New England Journal of Medicine)"에 발표 된 16 년 연구에서 체질량 지수가 25 이하인 사람들은 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 유의하게 높았다. BMI. 포화 지방, 설탕 및 가공 식품이 많이 함유 된 다이어트는 빠르게 추가 파운드로 이어질 것입니다. 과체중은 고혈압, 관절염 및 특정 암의 위험을 증가시킵니다.
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정신 건강
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