하버드 의대에서는 10 명 중 7 명이 평생 동안 목에 통증이있을 수 있다고합니다. 단기간 또는 장기간의 스트레스를받는다면 어깨와 목 근육이 몸을 조이는 첫 번째 장소 일 수 있습니다. 팔이나 머리를 사용해야하는 운동은 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다. 희소식은, 수시로 고통은 각자 도움 기술로 안심할 수있다이다.
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비타민 B-5
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비타민 D는 몸에 칼슘을 작용시켜 튼튼한 뼈를 만듭니다. 사진 크레디트: Creatas Images / Creatas / Getty Images
뼈가 결핍되어 자세가 나쁘면 목과 어깨 부위에 통증이 생길 수 있습니다. 저널 "Spine"은 비타민 D 결핍이 뼈 mineralization에 영향을 미치는 일반적인 대사 조건 인 osteomalacia의 주요 원인이라고 말합니다. 식이 요법에서 비타민 D를 적절하게 보충하면이 상태가 완화되는 것으로 나타났다. 비타민 D는 강한 뼈를 생성하기 위해 몸에서 칼슘과 함께 작용합니다. 어깨와 목 근육을 아프게하는 자세를 교정하고 긴장을 완화시켜줍니다. 비타민 D의 권장 일일 수당 (RDA)은 하루 600 ~ 800 국제 단위입니다. 음식 소스는 연어, 정어리 및 강화 식품을 포함합니다. 당신의 몸은 또한 햇빛으로부터 비타민 D를 합성합니다.
