실내 사이클 수업은 거의 모든 피트니스 센터에서 진행되고 있습니다. 이러한 운동을 즐기지만 시간이나 거리로 인해 그룹 운동 수업이 불편한 경우 실내 순환 DVD를 구입할 수 있습니다. 초보자를위한 비디오는 도전적인 운동, 안전한 지침 및 동기 부여를 제공합니다.
오늘의 비디오
안전
효과적인 교육 동영상에는 안전 지침이 포함됩니다. 비디오는 무릎, 엉덩이 및 등 부상을 보호하기 위해 좌석을 올바르게 정렬하는 방법을 설명해야합니다. DVD의 공인 강사는 비디오 운동 중 안전 기술, 예열 및 냉각 기능을 포함합니다. 안전한 승차를 위해 자전거를 비디오 화면 바로 앞에 배치하십시오. 이 위치는 강사를 볼 때 목을 척추와 정렬되게 유지합니다.
다양성
비디오는 운동에 다양성을 제공해야합니다. 지구력, 에너지, 조형물 및 훈련과 같은 특정 분야와 목표를 다루어야합니다.
재생 시간
첫 번째 자전거 타기 비디오를 구매하기 전에 운동에 얼마나 많은 시간을 할애해야하는지 고려하십시오. 실내 사이클 운동은 30 분에서 60 분까지 지속될 수 있으므로 할당 된 시간대에 가장 잘 맞는 비디오를 선택하십시오. 일주일에 3 일 운동을 즐기는 경우 빠른 운동이 필요한 날에 더 많은 시간과 짧은 비디오가있는 날에는 더 긴 비디오 길이를 구입하십시오.
수정
초보자는 모든 사이클 동작을 수행하지 못할 수도 있습니다. DVD의 강사가 8 분 동안 언덕을 오르는 경우 4 분만 완료하면 다른 비디오 나 운동이 필요합니다.
