체중 감량은 시간과 에너지를 필요로하는 투쟁이 될 수 있으며, 어떤 사람들에게는 결코 결과가없는 것으로 보이는 투쟁이 될 수 있습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 장기간의 영구적 인 체중 감소는 시간이 지남에 따라 천천히 발생하며 건강한식이 요법과 운동과 같은 생활 방식의 변화를 포함합니다. 일시적 유행 다이어트는 체중 증가와 건강 문제로 이어질 수 있으므로주의해서해야합니다. 몇 파운드를 빨리 낡은 드레스에 넣거나 밤에 기분을 좋게하기 위해 쉽고 효과적인 다양한 단계가 있습니다.
오늘의 비디오
음료수
더 많은 물을 마시는 것은 여러 가지 이유로 체중 감량을 위해 매우 유익합니다. 섭취량을 늘리면 과도한 물이 흘러 나와서 부풀게하고 비늘에 팁을 주므로 빨리보고 더 얇게 느낄 수 있습니다. 탄산 음료, 주스 또는 알코올과 같은 고칼로리 음료를 제로 칼로리 물로 교체하는 것은 과잉 칼로리를 빠르게 줄이고 슬림화하는 또 다른 방법이라고 "Cosmopolitan"잡지는 말합니다. 또한, 더 많은 물을 마시는 귀하의 신진 대사를 높일 수 있습니다.
-다이어트 변경
보다 건강한 음식과 균형 잡힌 다양성을 포함하도록 식단을 변경하면 재빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 백미, 파스타 및 빵과 같은 흰 곡물 제품에서 발견되는 간단한 탄수화물은 팽창의 주요 원인입니다. 그들을 통밀 곡물 제품으로 대체하십시오. 또는 빠른 결과를 얻으려면 곡물을 피하고 채소로 대체하십시오 ("Cosmopolitan"). 육류를 조리 할 때는 먼저 지방을 차단하고 쇼핑 할 때는 저지방 또는 저칼로리 제품을 찾으십시오 (WeightlossHelpandTips에 따라). 그물. 또한 과일과 섬유질이 많은 음식을 많이 먹어야합니다.
운동
하루에 30 분간 심장 운동을하면 체중 감소에 도움이됩니다. 킥복싱, 사이클링 또는 부트 캠프 클래스와 같은 여러 근육 그룹을 포함하는 심장 루틴을 수행하면 지방이 더 빨리 연소됩니다. 인터벌 훈련을 도입하면 느린 활동으로 강렬한 심장 박동이 번갈아 번갈아 가면서 "Cosmopolitan"에 따르면 체중 감량을위한 가장 좋은 방법입니다.
즉각적인 체중 감량
즉시 슬림하게 보이려면 파운드가 실제로 떨어지기 시작할 때까지 사용할 수있는 몇 가지 트릭입니다. 가스 방지 약을 복용하면 피 부는 것을 완화시켜 복부를 더 가늘게 만듭니다. 스쿼트와 윗몸 일으키기를하면 일시적으로 근육이 조여서 슬림 해집니다. "Cosmopolitan"에 따르면 똑바로 서서 똑바로 세우면 키가 크고 가늘어집니다.
