장기간 통증보다 자전거 일과를 늦추는 것은 없습니다. 자전거를 타는 동안 무릎 통증은 대개 다른 문제의 증상입니다. 무릎의 안쪽에 통증이있는 경우 범인은 거의 항상 자전거 타는 부분의 위치입니다. 다리와 좌석 위치를 조정하여 고통을 없앨 수 있지만 지나치게 조정하지 않고 다른 유형의 통증에 대한 무릎 통증을 위험에 빠뜨리지 않도록주의하십시오.
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사이클링 통증이 없음
사이클링과 통증은 동의어가되어서는 안됩니다. 비율과 체력 수준이 다른 대부분의 사람들은 통증이없는 승마 체험을 할 수 있도록 자전거에 적합하게 장착 할 수 있습니다. 그러나 적절한 전문가가 아닌 전문가가 달성하기가 어렵습니다, 그래서 많은 자전거 타는 사람은 가난한 승마 자세에서 비롯되는 등, 무릎 및 목 통증으로 끝납니다. 이 문제는 신중하게 조정하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 혼자 힘으로 조정하고 싶지 않다면, 가까운 자전거 샵에서 바로 잡을 수 있습니다.
-무릎에 필요한 것
무릎 통증은 네 가지 영역으로 구분할 수 있습니다. 전방과 후방으로 알려진 무릎의 전후방은 보통 자전거보다는 실제로 페달링의 실제 운동에서 고통을받습니다. 무릎의 내측과 옆쪽 영역으로 알려진 무릎 양쪽의 통증은 일반적으로 자전거 신발의 위치에 기인 한 기계적인 문제입니다. 클리트를 조정하면 문제를 직접 해결할 수 있습니다.
퇴치 내측 통증
부적절하게 설정된 클리트로 인한 내측 통증에는 두 가지 유형이 있습니다. 사이클링 클리트가 사이클링 신발 바닥의 안쪽 가장자리에 너무 가깝게 설치되면 내측 통증이 발생할 수 있습니다. 쉬운 해결책은 클리트를 바깥쪽으로 움직여서 무릎을 위쪽 튜브에서 멀리 이동시키고 페달 밟기 압력을 조인트의 중심으로 재 센터링하는 것입니다. 또는 발 뒤꿈치가 자전거에 너무 가깝게 회전하는 회전이 잘되지 않는 클리트로 인해 통증이 유발 될 수 있습니다. 발가락을 약간 가리 키도록 클리트를 조정할 수 있습니다. 그러면 통증을 없앨 수 있습니다.
관절을 돌보는 일
밤에는 통증이 사라지기를 기대할 수 없습니다. 조정을 한 후 며칠간 휴식을 취하고 완만 한 사이클링 루틴으로 다시 시작하여 통증의 원인을 제대로 진단했는지 또는 추가 조정이 필요한지 확인하십시오. 통증이 지속되면 전문가의 자전거 수리공을 찾아 조정을 재확인하고 의사와상의하여 통증이 더 불길한 원인이 있는지 확인하십시오. 무릎 주변의 힘줄, 인대 또는 근육에 대한 상해는 매우 심각하게 받아 들여 져야합니다.
