섬유질은 소화관에서 분해되거나 흡수되지 않는 탄수화물로 구성됩니다. 귀하의식이 섬유 증가는 여러면에서 귀하의 신체에 도움이 될 수 있기 때문에, 많은 제조업체들이 섬유 함량을 높이기 위해 이눌린과 같은 섬유 원료를 제품에 추가하기 시작했습니다. 이것은 당신의 소화관에 도움이 될 수 있으며 당신이 더 오래 느끼게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이눌린을 섭취하면 일반적으로 심각하지는 않지만 약간의 부작용이 발생할 수 있습니다.
이눌린
이눌린은 마늘, 밀, 바나나, 양파와 같은 많은 과일과 채소에서 발견되는 용해성 섬유의 일종입니다. 이눌린은 fructans로 알려진 화합물의 한 종류에 속하며, fructans는 인간의 소화관에 흡수되지 않기 때문에 섬유로 분류됩니다. 이눌린은 일부 식품에서 자연적으로 발생하지만 치커리 뿌리에서 추출하여 일부 식품에 함유 된 섬유의 양을 늘리는 첨가제로 사용할 수도 있습니다.
가스 부작용
이눌린은 소화 효소에 의해 분해되지는 않지만 완전히 소화 기관을 통과하지는 않습니다. British Journal of Nutrition의 2005 년 기사에서 설명하는 것처럼, 이눌린은 프리 바이오 틱 (prebiotic)으로 기능합니다. 즉,이 inulin은 장내에서 자연적으로 사는 박테리아의 영양 공급원으로 사용됩니다. 이 박테리아는 소화관의 건강에 중요하기 때문에 실제로 이눌린의 장점 중 하나입니다. 반면에이 박테리아가 이눌린을 파괴하면 가스가 생성되어 헛배 부름과 팽창을 일으 킵니다.
부작용 예방