성인은 적어도 DNA와 건강한 적혈구를 형성하고 적절한 뇌 기능을 위해서는 적어도 2.4μg의 비타민 B-12가 필요합니다. MedlinePlus에 따르면 수면 장애 치료에도 사용되기도하지만, 수면 장애 치료에는 종종 사용됩니다.
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연구 결과
수면 개선을위한 비타민 B-12의 효과에 대한 연구 결과가 혼합되어 있습니다. 1996 년 "Neuropsychopharmacology"에 발표 된 연구에 따르면 비타민 B-12의 한 종류 인 메틸 코발라민이 수면 장애에 도움이된다는 사실이 밝혀졌으며 이는 수면 장애 사이클을 조절하는 데 도움이됩니다. 테스트 한 다른 유형의 비타민 B-12 (cyanocobalamin)도 같은 효과가 없었습니다. 그러나 1997 년 "정신과 및 임상 신경 과학"에 발표 된 또 다른 연구는 메티코 발 라민에 유익한 효과를 찾지 못했습니다. 두 번째 연구는 첫 번째 연구와 같이 공개 연구보다는 이중 맹검, 위약 대조 연구 였기 때문에 더 우수한 연구였습니다. 연구 대상이 더 많았습니다. 두 연구 모두 동일한 양의 3 밀리그램의 비타민 B12를 사용했다.
