근육을 당기는 것은 고통스럽고 실망스럽고 좋아하는 신체 활동을 방해 할 수 있습니다. 햄스트링은 사이클링에 사용되는 주요 근육이기 때문에 이것은 자전거 타는 사람에게 특히 어려울 수 있습니다. 뽑아 진 햄스트링을 앓은 후에 페달을 밟기를 열망하는 동안, 긴장을 적절히 치료하고 더 이상의 손상과 통증을 피하기 위해 치유하는 데 충분한 시간을 허용하는 것이 중요합니다.
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내 다리에 무엇을 했습니까?
다리 끈의 뒤쪽에 날카로운 감각을 느끼면 운동을 계속하는 것이 고통스럽고 완전히 계속할 수 없게되는 경우 뽑거나 긴장된 햄스트링이 보통 나타납니다. 이것은 일반적으로 격렬한 운동을하는 동안 발생합니다. 특히 빠르게 행상하는 것과 같이 고속 운동을하는 경우 특히 그렇습니다. 근육에 과부하가 걸리면 미세한 눈물이 생겨 가벼운 정도의 심한 불편 함을 유발할 수 있습니다. 긴장된 햄스트링은 햄스트링의 작은 근육 중 하나가이 고통스런 눈물 중 하나 이상을 유발할 때 발생합니다.
손상 평가
모든 염색 된 근육이 동일하지는 않습니다. 심각도와 관련 통증의 범위가 다양 할 수 있습니다. 따라서 긴장의 심각성을 평가하여 적절하게 치료하는 방법과 자전거 타기와 같은 허벅지를 사용하는 운동을 재개하기 전에 얼마나 오래 기다려야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 뽑아 진 햄스트링은 3 가지 등급 중 하나에 해당됩니다. 1 등급은 근육의 미세한 눈물로 구성됩니다. 그것은 당신에게 약간의 고통을 경험하게 할 것이지만, 당신은 여전히 다소 정상적으로 걸을 수 있어야합니다. 2 등급 균주는 근육의 부분적인 눈물로 구성되어 활동하는 동안 다리가 아프고 통증을 유발합니다. 3 등급 변형은 심각하거나 완전한 근육 파열의 결과입니다. 그것은 붓기와 타박상을 일으키며, 목발의 도움을 받아서 만 걸을 수 있습니다.
-페달링의 밀고 당기기
햄스트링은 자전거 타기시 사용되는 가장 중요한 근육 그룹 중 하나입니다. 페달링의 메커니즘에 책임이 있기 때문에 사용됩니다. 햄스트링의 위쪽 부분은 페달을 아래로 밀 때 사용되며 아래 부분은 페달을 뒤로 당길 때 사용됩니다. 페달을 밟기 위해 몸을 앞으로 구부리면 햄스트링의 윗부분이 늘어나고 무릎에 연결된 부분은 구부러진 상태가됩니다. 이 위치는 햄스트링에 긴장감을 유발하여 변형이 심하고 타격을 입을 수 있습니다.
안장에서 돌아 오기
햄스트링을 치료할 때까지 기다리는 시간은 얼룩의 심각도와 얼마나 빨리 당신이 그 병을 치료하는지에 달려 있습니다. 1 학년 때 R을 따라 가면 며칠 안에 자전거를 다시 시작할 수 있습니다.I. 부상 (부상, 부상, 얼음, 압축 및 상승) 그러나 3 학년은 치료가 필요하고 치유가 훨씬 더 오래 걸리기 때문에 페달을 밟을 때까지 견딜 수있을만큼 강합니다. 당신이 긴장을 풀었다고 생각하는 경우, 다리를 의사가 평가하도록하십시오. 누가 자전거를 타기 전에 기다려야하는지 적절한 치료와 시간에 대해 조언 해 줄 수 있습니다.
