아메리칸 하트 협회 (American Heart Association)와 같은 단체는 미국 심장 학회 (American Heart Association) 다이어트를 사용하여 체중을 줄이는 대신 건강한 생활 습관을 추구하면식이 요법을 통해 몇 파운드의 체중을 줄일 수 있습니다. 다이어트 매개 변수가 다양하기 때문에 빵을 먹으면 식단에 해가되는지 여부를 말할 수는 없지만 일상적인 음식은 생각만큼 건강하지 않을 수 있습니다.
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칼로리와 갈망 관찰
하루에 특정 칼로리를 먹어야하는 식단이라면 하나 이상의 빵으로 위험에 처할 수 있습니다 귀하의 칼로리 가이드 라인 초과. 빵은 종종 칼로리가 많습니다. 흰색 또는 밀가루 빵 한 조각에는 70-80 칼로리가 들어 있는데, 이는 샌드위치에 든 빵이 약 150 칼로리를 차지할 수 있음을 의미합니다. 흰빵은 많은 영양가를 제공하지 않으며 종종 더 많은 음식에 대한 갈망으로 이어지는 혈당의 상승과 하락을 유발할 수 있습니다. 이 갈망은 차례로 과식으로 이어질 수 있습니다. 당신의 식단에 빵을 포함 시키기로 결정했다면 섬유질이 풍부한 통 곡물 빵을 선택하고 추천 된 한 조각 제공 크기로 고집하십시오.
