차 자체는 건강하지만, 심장병 및 암 위험을 낮추는 데 도움이되는 항산화 물질 인 버블 티는 영양분이 풍부하지 않습니다. 이 차의 "거품"은 타피오카 진주로 이루어져 있으며, 차는 종종 설탕과 때때로 가당 연유로 달게됩니다. 이러한 추가 성분은 칼로리와 설탕을 더 높게 만들고 건강한 식단에 적합하게 만듭니다.
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영양 결핍
전형적인 거품 차는 건강하지 못합니다. 조리법은 다양하지만 조리 된 타피오카 진주 1/2 컵, 설탕 1/4 1/4 컵 및 1 회 제공량 당 1/8 컵 청량 농축 우유를 포함 할 수 있습니다. 이것은 미국 심장 협회가 권장 한도 인 여성 1 인당 6 티스푼 또는 남성 1 인당 9 티스푼을 훨씬 초과합니다. 칼로리가없는 차에이 성분을 첨가하면 음료에 453 칼로리가 더해집니다.
더 건강한 버전
단 한잔의 갈색 설탕과 달고 농축 된 우유 대신 저지방 우유와 코코넛 밀크를 섞어 타피오카 진주와 함께이 음료를 만듭니다. 1 회 섭취 150 칼로리의 약간 건강 차 음료. 여전히 설탕이 조금 높지만 여성용 설탕을 권장 할 수있는 반의 절반은 지방과 칼로리가 부족하여 간식으로 정당화 할만큼 충분히 낮습니다.
