수프는 균형 잡힌 식사를 할 수있는 좋은 곳입니다. 체중을 의식한 분이라면 수프 한 그릇으로 식사를 시작하면 채울 수 있으므로 전체적으로 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다. 그러나 치킨 누들 스프는 필수 영양소의 원천으로 작용하지만, 통조림으로 만들어진 수프에는 나트륨이 들어있어 영양가가 감소합니다. 더 건강한 수프는 저 나트륨 배지와 건강에 좋은 재료를 사용하여 집에서 준비하십시오.
일반 영양 정보
닭고기 누들 스프는 일반적으로 칼로리가 적습니다. 통조림 된 닭고기 국수 한 컵에는 63 칼로리 또는 일일 3 %가 포함되어 있습니다 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로 한 수당. 1 인당 7. 3 그램의 탄수화물과 2 그램의 지방을 제공합니다 - 조직에 연료를 집중적으로 공급합니다. 치킨 누들 스프를 한 컵 섭취하면 단백질 섭취량을 3 그램 늘릴 수 있습니다. 몸은이 단백질을 사용하여 건강한 모발을 비롯한 강력한 조직을 유지합니다.
치킨 누들 스프를 먹으면 미량 영양소 섭취량이 증가하고 비타민 A와 셀레늄 소비량이 크게 증가합니다. 이 두 가지 영양소는 적절한 갑상선 기능을 지원합니다. 셀레늄은 또한 암 싸우는 효소를 활성화시키는 반면, 비타민 A는 새로운 적혈구 성장을 촉진시킵니다. 닭고기 누들 스프에는 498 개의 국제 단위 인 비타민 A가 들어 있는데, 이는 여성에게 권장되는 일일 섭취량의 21 %이고 남성에게는 17 %입니다. 그것은 또한 11.9 마이크로 그램의 셀레늄을 제공하는데, 이는 당신의 일일 셀레늄 수요의 22 퍼센트입니다.
영양 불리통조림 닭고기 국수 스프를 선택하면 나트륨 섭취가 상당히 증가합니다. 통조림 닭고기 국수 스프에는 약 866 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 미국인들을위한식이 지침서 (Dietary Guidelines for Americans, 2010)는 하루에 나트륨 섭취량을 2, 300 밀리그램 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 매일 나트륨 섭취량을 500 밀리그램 이하로 권장합니다. 환원 된 나트륨 통닭 국수조차도 컵 당 약 429 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 결과적으로 정기적으로 통조림 닭고기 국수 스프를 섭취하면 하루 권장되는 최대 나트륨 섭취량을 쉽게 초과 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 과량의 나트륨은 심장 질환과 골다공증의 위험을 증가시키고 신장 질환에도 기여합니다.
건강에 좋은 옵션
