성인 미국인의 약 17 %는 콜레스테롤 수치가 높으며, 질병 통제 및 예방 센터를보고합니다. 당신이 그들 사이에 있다면, 당신은 심장병, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험이 건강한 콜레스테롤 수치 이상의 사람들보다 높습니다. 저밀도 지단백질 인 LDL 콜레스테롤은 이러한 질환의 위험을 가장 높입니다. 건강과 건강에 해로운 수준의 차이를 아는 것이 당신의 마음을위한 더 나은 방어선을 제공합니다.
건강한 LDL 콜레스테롤
귀하의 LDL 콜레스테롤 수치는 최적, 거의 최적, 경계가 높고 높음, 매우 높음의 5 가지 범주로 나뉩니다. 1 데시리 터당 130-159 밀리그램의 측정은 경계선 높이 범위에 놓이게됩니다. 콜레스테롤 수치를 제외하고 심장 질환에 걸릴 위험 요소의 수에 따라 건강 위험을 초래할 수있는 영역입니다. 의사는 상태를 치료하는 방법을 결정하기 전에이 모든 것을 고려합니다.
고 콜레스테롤, 비만, 비활성 생활 및 흡연은 심장 질환 발병 위험을 증가시킵니다. 당뇨병과 고혈압과 같은 건강 상태와 함께 심장 질환의 가족력도 또 다른 요소입니다.
치료 결정
식이 및 생활 습관 변화
식이 및 생활 습관 변화에는 체중 감량, 포화 지방 및 트랜스 지방 섭취량 감소,식이 섬유 증가가 포함됩니다. 비만은 고 콜레스테롤의 일반적인 위험 요소입니다. 하나는 일반적으로 다른 하나를 동반합니다. 가능한 가장 건강한 식생활 계획을 보장하기 위해 영양사의 도움을 얻으십시오. 적 고기, 전 지방 유제품, 달걀 노른자 및 식물성 기름과 같은 포화 지방은 LDL 콜레스테롤에 부정적 영향을 미칩니다. 섭취량을 일일 칼로리의 7 % 미만으로 제한하십시오. 클리블랜드 클리닉을 추천하십시오. 트랜스 지방은 구운 식품과 스낵 식품에서 발견됩니다. 이들은 포화 지방보다 당신을 위해 더 나쁘고 완전히 제거되어야합니다. 귀리, 채소, 과일, 렌즈 콩, 콩과 식물 및 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식은 창자에서 흡수하여 LDL을 낮추는 데 도움이됩니다.매일 운동량을 늘리면 콜레스테롤이 낮아지고 심장이 강화됩니다. 매일 최소 30 분 동안 참여하십시오.스타틴
