쵸 리자는 보통 돼지 또는 소고기로 만든 매운 스페인 또는 멕시코 소시지 유형입니다. 불행히도 쵸 릿 죠는 칼로리는 물론 지방, 콜레스테롤, 나트륨과 같은 잠재적으로 해로운식이 성분이 풍부합니다. 그러한 이유로, 특히식이 요법을하는 경우, 쵸 릿 죠 섭취를 제한해야합니다.
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칼로리 및 지방
첼로 조의 4 인치 링크 중 하나는 273 칼로리이며 일일 권장 칼로리 섭취량의 약 14 %입니다. 각 링크에는 매일 권장되는 총 지방 섭취량의 35 % 이상인 23g의 총 지방과 8g의 포화 지방이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 포화 지방 섭취량의 43 % 이상입니다. 하루에 너무 많은 포화 지방을 섭취하면 하버드 공중 보건 대학 (Havard Public Health School)에 따르면 심장병 및 이와 유사한 상태에 빠질 위험이 크게 높아질 수 있습니다. 쵸 리자에는 52. 8mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으며 이는 일일 콜레스테롤 섭취 권장량의 17 %입니다.
나트륨
쵸 릿죠의 각 링크에는 나트륨이 741mg 있습니다. 그것은 권장 나트륨 섭취량의 약 30.9 %입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 나트륨은 신체가 근육과 신경계 기능을 돕는 데 사용됩니다. 그러나 많은 사람들이 필요한 것보다 훨씬 많은 나트륨을 섭취합니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 심장 발작 또는 뇌졸중의 가능성 증가로 이어질 수 있습니다.
탄수화물의 일일 권장 섭취량의 약 0.4 % 인 쵸 리자의 각 링크에는 단지 1g의 탄수화물 만 존재합니다. 사실상식이 섬유 또는 당류는 포함되어 있지 않습니다. 그러나 14.5g의 단백질을 함유하고 있으며 이는 권장 일일 단백질 섭취량의 거의 29 %입니다. 운동 후에 회복하고 재건하기 위해 몸에이 단백질이 필요합니다.
비타민과 미네랄
쵸 리조의 링크에는 니아신으로도 알려진 1mg의 비타민 B-3가 포함되어 있는데, 이는 일일 요구량의 약 15.4 %입니다. 또한 238. 8mg의 칼륨이 함유되어 있으며, 이는 일일 요구량의 6.8 %입니다. 귀하의 일일 요구량의 9 % 인 인산 90mg; 4.8 mg의 칼슘. 매일 요구량의 0.5 %입니다.
대안
